Как избавиться от навязчивых мыслей

Многие люди задаются вопросом "Как избавиться от навязчивых мыслей". Для начала нужно прояснить причину этого "думания". Их может быть множество. 
Один из вариантов появления навязчивых мыслей - волнующее дело, которое захватывает ум и не дает ему успокоиться, по той причине, что хочется его быстрее доделать. 

В этом случае наблюдается тенденция экстраверсии, обращенности внимания вовне. Чтобы успокоить мышление в этом случае помогает либо завершение начатого дела до появления чувства удовлетворенности, либо балансировка психики через принудительную интраверсию - обращение внимания на свой внутренний мир.

Чтобы избавиться от  навязчивых мыслей  при таком случае, можно посоветовать наблюдать свои мысли, когда они появляются. И как только появилась мысль о деле, спрашивать себя - "откуда появилась эта мысль"? Затем наблюдать за тем, как мысли появляются. При надлежащей практике, можно достигнуть состояния, когда наблюдающее "я" отделено от "навязчивых мыслей", тогд внимание обращается вовнутрь и бесконтрольное навязчивое мышление утихает.

Другой причиной чрезмерного мышления может быть внутренняя проблема, вокруг переживания которой вращается сознание и ум на ней зацикливается. Это тенденция слишком сильного погружения в интраверсию - зацикленность на внутреннем мире. В этом случае полезно будет отвлечься на внешнюю активность - погулять, заняться спортивными играми или чем-то интересным, что отвлечет и даст положительные эмоции. Потом, уже выйдя из проблемного состояния в комфортное и радостное, можно с этой позиции переосмыслить проблему и принять решение по ее устранению.

Если проблема затяжная и не решается при помощи собственных усилий, если постоянно возникают деструктивные мысли - лучше обратиться к психологу, для детального изучения всех аспектов проблемы, которая приводит к навязчивому мышлению.

Источник: Психология Good!