Самовнушение как способ преодоления назойливых и навязчивых мыслей

 Самовнушение как способ преодоления назойливых и навязчивых мыслей

       Думаю, что не только психологам, но и страдающим ими понятна разница между назойливыми и навязчивыми мыслями. Назойливые мысли всегда связаны с актуальными, чаще неприятными событиями сегодняшнего дня.  Навязчивые же мысли – категория невроза или неврозоподобного состояния. Они непосредственно не связаны с нынешними проблемами. Они появляются как бы ниоткуда. Человек ощущает их как чуждое его уму явление. Примером могут служить так называемые хульные мысли. Монах молится. Вдруг в его мозгу возникают ругательные мысли по отношению к лицу, которого он уважает. В состоянии отчаяния монах восклицает : «Изыди, дьявол!» До отчаяния можно дойти. Настолько они навязчивы, прилипчивы, возникающие и днем, и ночью.

   И с назойливыми, и с навязчивыми мыслями надо вести диалог. Когда у меня в связи с той или иной неприятной ситуацией возникает та или иная назойливая мысль, я говорю себе: «Не думать…. Не интересно…..не актуально….! И что вы думаете? Помогает? Только на короткое время. Потом назойливость всплывает. Тогда я снова переключаю свое внимание на что хорошее. И еще.  Я отдаю себе отчет, что эти назойливости отражают какое-то застойное вегетативно-сосудистое состояние в мозгу. Если это происходит под утро, я встаю и привожу себя в порядок. Пью зеленый чай с обильным количеством лимона. Помогает и пикамилон в дозе 50 мг (это доза для взрослых) во время чаепития. Могу провести себе эту процедуру и ночью. Помогают и ножные ванны. Занимаю свое внимание чем- то продуктивным, положительного содержания.

      Навязчивых мыслей как проявление невроза у меня нет. Для своих пациентов я подбираю комплексное лечение. Это уже другая тема. Но перечисленные выше советы помогают и в случаях навязчивостей при неврозе. Снова повторю принципы положительного самовнушения, которое целесообразно проводить себе при самых разных болезненных состояниях.   

       Мысли и чувства положительного содержания надо усиливать, концентрировать, сделать их главенствующими, доминирующими. Об этом мы уже с вами говорили в разделе «Доминанта». Это достигается концентрацией внимания, многократным, эмоционально насыщенным повторением. В основе многих религиозных культов и молитв лежит не что иное, как внушение и самовнушение. Большого мастерства в этом направлении достигли индийские йоги.

    Самовнушением лечили себя и врачи. Так, еще в 1888 году психотерапевт Я.А. Боткин излечил себя самовнушением от невралгии лицевого нерва.  «Особенно хорошо проводить самовнушение перед засыпанием и пробуждением, - делился он опытом - причем формулы самовнушения должны быть индивидуализированными, произноситься в утвердительной форме и в настоящем, а не в будущем времени». Это означает, что слова должны исходить от души, от собственных чувств. Так поступают верующие, вкладывающие в слова молитвы свою собственную одухотворенность и  убежденность.  И главное то, что она, молитва,  вся пропитана  настойчивостью и  уверенностью, что всё сбудется. В формуле самовнушения не должна звучать фраза: «У меня не болит». Сплошным потоком должны следовать слова «мне хорошо», «мне комфортно» и т.д.

     Особенно настойчиво должны звучать слова, стимулирующие тепло. И это тепло, и этот комфорт мы уже ощущаем в настоящий момент. Слова самовнушения должны вызывать положительные образы и ощущения. Вспомним и опыт французского аптекаря Куэ. Очень толковый и наблюдательный французский аптекарь Куэ, отпускающий лекарства по рецептам врачей, догадался рекомендовать своим клиентам применять еще кое-что существенное. Например, во время приема того или иного лекарства, многократно повторять: « С каждым днем  мне становится всё легче и легче. Обретаю всё большую и большую уверенность. Улучшается настроение. Увеличивается работоспособность». В дальнейшем Куэ пошел еще дальше. Пациентам предлагалось уяснить и осознать суть своего болезненного состояния. Далее им рассказывали о влиянии, которое оказывает самовнушение на организм человека. Затем они должны были в домашних условиях в удобном телесном положении с закрытыми глазами повторять мысленно или шепотом без всякого напряжения, чуть ли не автоматически 20-25 раз одну и ту же формулу самовнушения, состоящую из 3-4 фраз. Каждый человек может найти для себя существенные фразы для самовнушения.

     Нужно твердо уяснить для себя следующую физиологическую и психологическую закономерность. Идеи, мысли, чувства – осознаваемые или неосознаваемые – всегда сопровождаются соответствующим нервным, гормональным, телесным действием. Образно говоря, одухотворен человек хорошими мыслями и чувствами, - и в организме что-то оживляется, что-то процветает. И, наоборот, одержим индивид плохими мыслями и чувствами,- в  нем что-то увядает, что-то блекнет. 

И всё же не обольщайтесь! Самый эффективный метод противодействия свистопляске в голове - это создать реальную творческую доминанту. Например, я начал заниматься английским языком. По-настоящему. Не так, как в студенческие годы, когда целью было лишь "сдать". Изучаю особенности своей памяти, эффективные способы закрепления навыков и т.д. Другой человек найдет способ подавления негативной доминанты в сфере других интересов. Главное, -это продолжать свой жизненный путь в аспекте самоусовершенствования.

   Расскажу вам еще одном варианте самовнушения в плане самоусовершенствования. Есть такая книга: «Думай и богатей». Ее написал Наполеон Хилл. Подробно о нем вы узнаете, войдя в мой сайт   

 Оригинальный метод  самовнушения (самонастройки) Наполеона Хилла. Он вспоминает: «Я родился среди невежества и предрассудков. Очень рано я понял, что мне надо преодолеть это препятствие на пути к настоящей жизни, как я ее себе представлял. И поэтому поставил перед собой цель переродиться по своей воле».  Он не жил в СССР. Не знал рекомендаций Маяковского: «Юноше, обдумывающему житье, сделать себя с кого? Я скажу, не задумываясь: делай ее с товарища Дзержинского!». Бедному Наполеону Хиллу пришлось искать другие образцы: … «я выработал привычку заниматься собой: я делал себя, основываясь на биографии тех людей, которые меня наиболее впечатлили.

          Это были Эмерсон, Пейн, Эдисон, Дарвин, Линкольн, Бербенк, Наполеон, Форд и Эндрю Карнеги. В течение многих и многих лет я держал совет с этими людьми, которых называл «невидимыми советниками». И поверьте, я не просто доставлял удовольствие своему воображению этими ежевечерними встречами – я поставил перед собой конкретную цель: перестроить свой характер так, чтобы он стал синтезом  характеров моих воображаемых советников. Мне было известно, какую огромную силу представляет собой самовнушение. В деле же формирования личности его значение трудно переоценить.

           Зная принципы управления сознанием, я был в достаточной степени подготовлен к перестройке своей личности. Во время собраний воображаемого Совета я вслух просил у каждого из великолепной девятки необходимых для этого знаний и советов. Например: - Мистер Дарвин, я хотел бы обладать вашим выдающимся спокойствием, способностью изучать принципы и следствия без шор предрассудков, чему вы дали великолепные примеры в естествознании. – Мистер Пэйн, я хотел бы иметь такую же свободу мысли, такую же отвагу и чистоту, с которыми вы высказывали миру убеждения, столь вас прославившие. Точно также с просьбой поделиться опытом приобретения желаемых качеств, он обращается к Эмерсону, Наполеону, Бербэнку, Линкольну, Эндрю Карнеги, Форду, Эдисону.

      Мой комментарий.  Естественно, он каждый раз по-разному обращался к членам своего воображаемого «кабинета» в зависимости от того, воспитанием каких черт характера занимался в тот момент.  Ну, что можно сказать об этом оригинальном методе самонастройки в аспекте самоусовершенствования? Век живи, и век учись.   "Что разум человека может постигнуть и во что он может поверить,- то он может достичь", - одна из знаменитых фраз Хилла. Мы можем найти своих отечественных достойных людей. И включить их в свой состав советников. Это неплохая игра для ума.  Каждый здоровый человек, а также страдающие назойливыми или навязчивыми мыслями, могут перенаправить себя на более продуктивный образ мыслей и деятельности. В любом случае надо помнить, что «свято место пусто не бывает». Если мы позволим размножиться в своей голове тараканам, там они и будут верховодить. Вам это нужно? Нет, и мне не нужно. Итак, кто кого?

    Если хотите, войдите на мой сайт Doctor-Kraitstrov   (вызывается через Гугл). Он научно-просветительский. Его адрес можно передать и другим