Упражнение "Это жизнь моя", проективное

Автор статьи: Александра Бородина

Данное упражнение когда-то привело меня к удивительному осознанию своего восприятия жизни, своих установок. Неоспоримыми его достоинствами считаю простоту и наглядность.

Описываю инструкцию с примерами выполнения. Если хотите провести для себя, постарайтесь абстрагироваться от примеров и сделать всё по-своему. Не читайте комментарии, пока не выполните задание.

Задание 1. Нарисуйте рюкзак.

НапримерУпражнение Это жизнь моя проективное

Задание 2. Представьте, что рюкзак - Ваша жизнь. Опишите, что лежит в рюкзаке.

Комментарий. В этот момент не действуют никакие ограничения. Кто-то наполняет рюкзак актуальным в настоящее время, чем наполнен день, кто-то включает яркие моменты из прошлого или проектируемого будущего и т.д.

Пример "реального рюкзака": возможности, опыт, желания, переживания, неуверенность, интересы, привязанность, вакуум, срочная деятельность

Задание 3. Представьте, что все это каждый день Вы носите с собой. Почувствуйте его вес. Каков Ваш рюкзак?

Комментарий. Здесь может быть и так: возникнет потребность переложить часть "вещей" из рюкзака в камеру хранения или взять целый грузовик!

Задание 4. Разместите, что и где лежит в этом рюкзаке. Какие мысли у Вас возникают при этом? Какие чувства?

Комментарий. Кому-то может показаться недостаточным объем рюкзака и появится сопротивление размерам/рамкам. Одни заполнят весь рюкзак "под завязку", у других останется еще место. Стоит обратить внимание на размеры размещенного: чему больше внимания, чему меньше.

Задание 5. Посмотрите на рисунок в целом. Напомню, символически он - Ваша жизнь. Есть ли место новому? Что для Вас наиболее актуально? Что хотели бы добавить, а от чего избавиться?

Комментарий отсутствует

Задание 6. Сделайте рисунок нового рюкзака с тем, что хотели бы в нем изменить.

 

Теперь, когда Вы знаете, что хотите изменить в своей жизни, самое время вступить на путь к изменениям! Буду рада стать Вашим союзником и помощником на этом пути!



Просмотров: 375
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Парадоксальная теория изменений или "Что же еще сделать, чтобы моя жизнь стала лучше?"
  • Опыт регрессии в прошлую по запросу "Хочу понять, что меня держит в этом городе"
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • Мой комментарий к статье "Потерять часть себя", в журнале "Vladhealth"
  • Комментарий для журнала "Солнечный круг" на тему "Дети, подростки и социальные сети"
  • Для тех родителей, которые думают, что ребёнок "Перерастёт" или "Всё пройдёт"
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Упражнение "Контакт с именем" или "Что в имени твоем"!
  • "За что?" или "Для чего?" - психология греха
  • "5 признаков того, что мужчина к вам неравнодушен. На что обратить внимание?"
  • "Что за зверь такой, "мотивация"? Как его есть?"
  • "Семейные системные расстановки.Что, где, когда?" ( Случаи из практики, теория, упражнение)
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • "Полюби моего Внутреннего Ребёнка!" или "Сделайте то, что не хочу делать я"
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • "Посмотрите фильм..." - домашнее задание в терапии супружеских пар.
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Женщины, а чем от вас "фонит" или каков ваш "рекламный слоган"?
  • Что, чёрт возьми, значит этот ваш вопрос "что ты чувствуешь?!"
  • РПТ (терапия отправных точек): что это такое и "с чем его едят"?
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • Что означает для меня "быть самой собой"?
  • Кто ты: "пассажир" или "творец своей жизни". Анализ фильма "Пассажиры"
  • Комментарий журналу "Витамин здоровья" по теме "Одиночество в толпе"
  • "Работа с МАК". Расклад "Что лучше для меня".
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • Чудо "оживления" или мысли вокруг ощущения, что "Жывешь".



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь