Психологический кейс про невротическую вину

Жила-была девушка Настя и у нее был лишний вес. Нет, не так. Жила-была девушка Настя и у нее появился лишний вес. Тоже не так. Есть девушка Настя и есть ее лишний вес. Пожалуй, так. Насте 28 лет, работает она бухгалтером, живет отдельно от родителей в своей однокомнатной квартире. Платит по ипотеке (заметьте - регулярно). Работы у нее много, времени на друзей и культурно-массовый отдых почти не остается. В выходной (он у нее один)  она отсыпается. Иногда с завистью посматривает на влюбленные парочки на улице. И печально вздыхает о том, что ей пока по жизни не очень повезло с отношениями. Хотя у нее есть кот (та еще сволочь, если честно – но любовь зла, полюбишь и кота).   

Короче, однажды в четверг вечером Настя приходит домой. Голова гудит от цифр и напряжения. Мысли путаются. Что делать – толком не понятно. То ли прибраться в доме (пыльно однако), то ли телевизор посмотреть. Настя ужинает – при этом ест куриную грудку с овощами (Настя худеет – у нее 13 лишних кг). Но в конце трапезы не удерживается и съедает 5 шоколадных конфет. И тут Настю накрывает чувство вины за содеянное (и, поверьте, это не в первый раз). А дальше она:

№1. Ругает себя

№2. Ставит цель резко ограничить себя в питании на следующий день

№3. Говорит себе, что «ничего страшного не произошло»

№4. Начинает анализировать то, как прошел ее день – с чем может быть связано переедание

№5. Идет в ванну, чтобы переключить мозги

№6. Пытается проговорить эту ситуацию подруге по телефону

Но проходит еще некоторое время, Настя все-таки прибралась в доме. Села на диван. Посмотрела телевизор (довольно обычный набор программ). И как-то случайно забрела на кухню. И…съела еще 4 конфеты. Чувство вины опять вылезло из берлоги. А дальше она:

№7. Сказала себе: « А гори оно все синим пламенем – все равно один раз живу» и сбежала с кухни.

№8. Решительно постаралась забыть содеянное.

№9. Мысленно пообещала себе обратиться за помощью к какому0нибудь психологу на каком-нибудь форуме в интернете.      

№10. Всплакнула от легкой набежавшей от содеянного печальки.

№11. Вспомнила о том, насколько тяжело прошел день – может быть, она заслужила эти конфеты.

№12. Поняла из-за кого это произошло – из-за подруги, которая вначале пообещала провести с Настей этот вечер, потом дола задний ход.

А тут еще Насте позвонила начальница (и это в 22.30 – совсем не дает никакой личной жизни) и сообщила о том, что Настя допустила ошибкой в подготовке квартального отчета. Настя заметно перенервничала. И пошла на кухню. В общем, еще 7 конфет она смела за милую душу. Душа отреагировала чувством вины. А дальше она:

№13. Мысленно сказала себе: «Мне уже ничего не поможет – никогда я не сброшу эти злосчастные килограммы»

№14. Отвесила себе пощечину (ухитрилась же) и отборно себя отматерила

№15. Побежала читать про диеты на форумах

№16. Попыталась вспомнить о том, с чего же она набрала все эти килограммы.

№17. Решила заняться медитацией.

№ 18. Подумала о том, что она точно не одна такая.

Уже перед сном внутренняя война с собой как-то улеглась. Она потискала кота. Полежала с открытыми глазами – у ней как-то не получалось заснуть. И она пошла и доела последнюю конфету. Чувство вины вспыхнуло (видимо в последний раз). И дальше она:

№19. Мысленно напомнила себе о своих целях, которые ее с завтрашнего дня приблизят к стройности.

№20. Стала думать о том, что она будет делать завтра.

№21. Свернулась калачиком на кровати и долго смотрела в одну точку.

№22. Похвалила себя за то, что этот день все-таки закончился. Завтра будет новый день.

№23. Сказала себе: «Я сильная, я с этим должна справиться».

№24. Сказал себе: «Даже если не справлюсь со своими привычками переедать – научусь жить с лишним весом – таких тоже любят».

Теперь вопрос. Какие из описанных (с 1й по 24ую) стратегий поведения Насти можно отнести к тем, что помогут ей избавиться от ее невротической вины?

Пы.Сы. Можете также поделиться личным опытом того, какими стратегиями (ошибочными) пользовались вы…

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

Вам также могут оказаться полезными некоторые мои статьи: