Базовые навыки (часть 1)

Автор статьи: Мария Соглаева

Чтобы хорошо жить, нужно не так уж и много. Всего лишь умудриться сформировать набор базовых навыков. Жаль, что в школе вместо этого учат решать типовые задачи, малоотносящиеся к реальной жизни. Если окружающий мир зачастую вас не радует, значит что-то из базовых навыков не развито или нарушено. Осталось выяснить, что именно, и как их развитьпочинить. 

Я тут набросала то основное, с чем я работаю, и что помогает клиенту вернуться из состояния «все плохо» к состоянию «по большей части всем доволен». Пока просто списком, а дальше будут упражнения для самостоятельной работы над собой. Итак: 

1) Чувствительность к своим эмоциям 

Вне зависимости от того, аналитик ваш психолог или когнитивист, разбираете ли вы тяжелое детство или избавляетесь от тревожного расстройства, эмоциональный интеллект правит бал. От вопросов про эмоции нигде не скрыться, а на рассказ о том, какие бонусы вам даст более подробное изучение своих и чужих эмоций, уйдет пару лекционных часов. 

Пример "сломанного" навыка: если клиентка не чувствует в себе злость и желание прервать контакт с мужчиной, на помощь ей приходит головная боль. И тогда из контакта она выходит как бы по «уважительной» причине. Но, камон, голова-то уже болит! Можно продолжать пользоваться этим способом, а можно научиться замечать свою злость без неприятных симптомов. 

2) Чувствительность к своим потребностям 

Это о том, чего мне хочется прямо сейчас, исходя из моих эмоций. Важно сказать, что каждый следующий навык строится на базе предыдущего, поэтому, не зная своих эмоций, невозможно узнать о своих реальных потребностях. А удовлетворение потребностей - это единственный безопасный источник пополнения внутренней энергии. Той, из которой можно ходить по земле, работать работу, фигачить стартапы и мешать смузи. Нет удовлетворенных потребностей - нет энергии. Нет энергии - нет продуктивности. 

Пример "сломанного" навыка: герой нашего времени. Юноша, не знающий, чем ему заняться. Детство вроде бы кончилось, родители с укоризной смотрят на лежащего на диване мальчика (или девочку), который не хочет заниматься неинтересной деятельностью, а что ему интересно на самом деле - не знает. Это влечет за собой и вину за безделие, и стыд за собственную несостоятельность, и депрессию. Такие дела. 

3) Самопринятие 

То есть внутреннее согласие с тем, что я действительно это чувствую и мне действительно этого хочется. Позитивное отношение к своим чувствам и желаниям. Разрешение себе хотеть всего, чего я хочу. Да, кожаных плеток. Да, слушать попсу. Да, есть мясо. Заметьте, я говорю не про "делать все, что в голову придет", а "разрешать себе хотеть" - это важно. Какие-то вещи про себя нам принять легко, а с какими-то возникают дичайшие сложности. Этот навык - суть принятие своей Теневой части, про которую у меня были уже и лекция, и статья -полюбопытствуйте. 

Пример "сломанного" навыка: в любых здоровых отношениях присутствует злость. И да, в детско-родительских тоже. В работе мне встречалось разное: и неумение принять свою злость на ребенка (он же маленький!), и неумение принять свою злость на родителей (родители - святое!). Но чувства-то никуда не деваются, вот в чем соль. Поэтому человеку приходится что-то с ними делать. Например, перенаправлять злость на себя. Что мы получаем в итоге? В итоге мы получаем вину, которая в своем максимальном воплощении приводит к суицидальным мыслям. 

Продолжение следует. 



Просмотров: 266
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Возможно ли вытащить себя из "болота болезненных эмоций"? Да, если "созрел".
  • "Хочу, чтобы он понял, как я его люблю, поэтому всячески стараюсь ему этого не показывать"
  • Пример терапевтической сессии "Я хочу выйти из депрессии и достичь своих целей."
  • "Сынок, не делай этого" - "Хочу и буду", чтобы ребенок сотрудничал нужно...
  • "Семейное захватничество": родители, которые "убивают" своих детей
  • Сколько стоит психолог (или как можно за "поболтать" такие деньги "отваливать")?
  • "Есть такая "помощь", которая вовсе не помогает..."
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Про злость: ещё один взгляд и краткое "жизнеописание"
  • Психосоматическая сказка "Девочка и злость"
  • Почему ребенку важно "принять себя" в раннем возрасте
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"
  • "Я не довольна своим мужем" или Что мешает принять любимого?
  • Зачем "копаться в прошлом" или как этого можно не делать
  • Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется
  • Если вы "выбираете" не замечать, как с вами на самом деле ведет себя ваш партнер
  • Про злость и прочие "прелести".
  • "Гнев / злость ведёт в ад"
  • "Белые пятна" моих эмоций. Или - с чего начать?
  • Где у человека находится "батарейка" энергии жизни и как она "заряжается"
  • "Синдром сломанного ногтя" или как справиться с волнением за 3 минуты.
  • "Неудобная" профессия: может ли психолог помочь своим близким и… самому себе?
  • "Мужские" и "женские" энергии, и почему эти представления вредят отношениям
  • Баланс "Хочу", "Могу" и "Надо": с чего начать?
  • В каком возрасте ребенок может всегда вести себя в соответствии с "хорошо","плохо" ?
  • Быть мальчиком "хорошо" или "плохо"? Первая возможная травма маленького мальчика.
  • Ощущения. Эмоции. Чувства. Часть №5 "Трансформация эмоций и подмена чувств"
  • "Как мне понять, чем заниматься?" - "Пойми свою природу."
  • Как научиться говорить "Да" своим желаниям?
  • Что делать, если поведение ребенка "ни в какие рамки", а наказание не работает?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь