Как справиться с ощущением бессмысленности

Руководство по поиску смысла.

Сегодня, когда традиционные ценности заменяются массовым потреблением и появляются инструменты для производства образов, псевдоидеалов, создающих иллюзию ценностей, теория В. Франкла имеет не только теоретическую, но и практическую значимость. На протяжении всей человеческой мысли люди неоднократно задавались вопросом о смысле. Известно, что отсутствие в жизни смысла, ценностей, идеалов приводит к значительным страданиям. А крайняя форма такого страдания может закончиться решением покончить с собой. В. Франкл сообщал, что в концентрационном лагере человек, ощущающий бессмысленность своего существования, практически не выживал. В связи с этим, данное логотерапевтическое руководство содержит поэтапные систематизированные шаги по поиску смысла.

Однако, прежде чем описывать эти «шаги», необходимо знать о каком поиске смыла идет речь. Условно смысл можно разделить на два вида: Вселенский (космический) и Личностный (земной) смысл. Вселенский смысл находится за гранью понимания человека. Сюда относятся вопросы Божественного или иного замысла. А также то, что простой смертный не может постичь Божественное провидение. «Ветвь, - сказал Паскаль в XVII веке, - не может надеяться узнать смысл дерева». Поэтому Вселенский смысл мы оставим теологам и богословам.

В свою очередь Личностный смысл можно описать тезисом, как «самую ценную возможность каждой жизненной ситуации». Метод нахождения личностного смысла включает в себя четыре «шага»: восприятия реальности, оценивание возможностей, выбор самого ценного и действие в ситуации.

1.Восприятие реальности.

На первом шаге необходимо четко разграничить факты, которые зависят от меня и, которые не завит от меня. При этом необходимо рассматривать все факты независимо от того, нравятся они мне или нет. В тоже время не надо путать факты с представлениями о реальности, желаниями, фантазиями и надеждами. Необходимо научиться видеть возможности – то, что написано «между строк действительности». Для этого нужно осознавать, что у человека всегда есть свободное пространство (свободное время помимо рабочего дня или последовательность действий внутри рабочего дня и т.п.). Ощущение смысла возникает там, где человек не привязан цепями к фактичности, а может проживать свою свободу и формировать действительность, т.е. «присутствовать в своей жизни».

(Вспомогательные вопросы: Что представляет собой в настоящей момент моя жизненная ситуация? О чем в ней идет речь? Что сейчас необходимо? Что требуется от меня? Что конкретно Я могу сделать? Какие возможности у меня существуют?).

2.Оценивание возможностей.

На этом шаге идет речь о том, чтобы почувствовать ценность своих возможностей и внести их в соотнесение собственной жизнью и тем, что для человека важно. Происходит как бы оценивание объективных возможностей, и как, в результате, ценности выстраиваются в определенную последовательность или иерархию. Необходимо отметить, что ценность нужно чувствовать, а не рационализировать. Как правила, критерий ценности – это ощущение «вдохновения».

(Вспомогательные вопросы: Что я чувствую, когда думаю об этой возможности? Как я буду себя чувствовать, если я сделаю это? Как я буду себя чувствовать, если я не сделаю это? Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я сделаю это? Как я буду себя чувствовать по прошествии некоторого времени (через день, неделю, месяц…), если я не сделаю это?).

3.Выбор самого ценного.

Среди возможностей делается выбор и принимается решение. Мысли и чувства сами по себе не определяют действия человека. Поэтому действию необходимо личное решение в пользу конкретной возможности: «Да, я хочу это сделать». При этом если у человека отсутствует «хочу», то он не сможет переживать свое действие наполненном смысла.

(Вспомогательные вопросы: Как я буду относиться к себе, если не сделаю этого? Действительно ли это собственное решение или меня к нему кто-то или что-то принуждает? Добровольно ли я делаю этот выбор? Могу ли я сказать: «Я сам хочу этого»?).

4.Действие в ситуации.

На заключительном шаге человеку нужно перевести внимание на мир, как бы «внося» себя в этот мир. Тогда человек реализует свою ответственность по отношению к ситуации и собственного существования. Для реализации смысла речь идет о конкретных вопросах: как и когда следует начать задуманное; какие средства должны быть использованы; как это сделать наилучшим образом. Если мы не осуществляем того, что задумали, то у нас возникает чувство «пустоты», бессмысленности.

(Вспомогательные вопросы: Что может помешать мне реализовать эту возможность? Должен ли я это сделать сейчас? Как, с помощью каких средств, каким способом я смогу сделать это наилучшим образом? Будет ли этот способ действий соответствовать мне? Зачем я, собственно, должен это сделать?).