Тревожное расстройство и избегание.

Автор статьи: Александр Усольцев

Что вы предпринимаете для того, чтобы обезопасить себя от ваших тревог и страхов?

Важно отдавать себе отчет в охранительном поведении 1, которое запирает нас надолго в тревоге.

Когда мы делаем что-то для обретения чувства безопасности, мы прямо говорим нашему мозгу: "Посмотри, я делаю это, значит я в опасности!". Мы даже не подозреваем, насколько повязано охранительное поведение и условный рефлекс по вызову симптомов страха в теле 2.
 
Связка "избегание-симптомы страха в теле" выглядит на практике вот так:

  1. Я воспринимаю ситуацию или ощущение в теле как опасность;
  2. Мозг реагирует на ощущение опасности и включает защитную реакцию в теле: выработка адреналина, учащение пульса, напряжение в теле;
  3. Вы поддаетесь импульсу своего страха (так как есть ощущение опасности см. п.1) и запускаете охранительное поведение. Избегая, убегая, оберегая себя вы обретаете лишь временное чувство безопасности;
  4. Мозг получает положительное подкрепление своей оборонительной реакции: Запустил симптомы в теле - безотказно получил ощущение безопасности (пусть даже и временное). "Всегда теперь буду включать оборонительную реакцию на ощущение опасности!".

Вывод какой? Своими "избеганиями" мы укрепляем в себе рефлекс по запуску симптомов страха в теле..
.

В какой-то момент стоит задуматься об отказе от охранительного поведения.
  • Так вы перестанете давать подтверждение наличия опасности своему мозгу;
  • Не поддаваясь импульсу избегать, вы ослабите рефлекс по запуску симптомов;
  • Не избегая, вы обязательно встретитесь со своим страхом, чтобы плюнуть на него с высокой колокольни.

Заинтересовал научный подход в лечении тревожных расстройств? Тогда заходите в мой инстаграм @usolcevpsy и скачивайте мою брошюру "Самопомощь при панических атаках". Увидимся на прямых эфирах и на страницах этого сайта!
 
Ваш Александр Усольцев, психолог по тревожным расстройствам.

Сноски:

1. Охранительное поведение (избегающее поведение, избегание) - это наше поведение, которое мы запускаем для того, чтобы почувствовать себя в безопасности как можно скорее. Для каждого вида страха есть свои специфические виды охранительного поведения. Например, при страхе передвижения на общественном транспорте - стоять у выхода, пить воду, жевать жвачку или вовсе отказываться от поездок.

2. Условный рефлекс по вызову симптомов в теле - имеется ввиду автоматический запуск интенсивной оборонительной реакции организма, которая проявляется в виде неприятных ощущений в теле. Еще это явление называют "патологическим условным рефлексом". Симптомы страха в теле - это естественные и безопасные ощущения в теле тревожного человека (учащенное дыхание, сердцебиение, одышка, дрожь, головные боли и боли в шее, диарея и т.п.), которые запускаются от страха или ощущения опасности.



Просмотров: 424
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Эффект Неваляшки. Или почему полезно "быть" в теле
  • Мамам сыновей читать обязательно! Мальчик в мужском теле. "Разведчикам" посвящается.
  • как с помощью холистического массажа расшифровать "запись" информации заложенной в теле
  • Об истинной близости в фильме "О теле и душе"
  • Где в теле находится "финансовый потолок"?
  • 5 причин остаться "женщиной в теле"
  • "Татуировки на теле, шрамы на душе"
  • Реакция страха "бороться или бежать": эволюция формирования физиологического механизма реакции
  • В здоровом теле - здоровый дух. Это действительно так?
  • От страха потерять и "Я убегу или брошу первая, чтобы меня не опередили" к взаимоНезависимости
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Как побороть ощущение себя "серой мышью"?
  • "Роды без боли, страха и проблем"
  • "Сцены из супружеской жизни" или об опасности слишком хороших отношений
  • Уверенность в своем теле - это сексуально
  • Акция "Подарки для детей из детского дома" - насколько это "добро" - доброе?
  • Что за "зверь" это такой - аутоагрессивное (аутодеструктивное) поведение?
  • Как на теле выглядит обида?
  • "Боюсь, но делаю" - стратегия преодоления страха
  • Почему я так много пишу о теле?
  • Работа со страхом. Консультирование с МАК. Техника "Зона страха".
  • Как работает механизм психосоматики некоторые советы для снятия напряжения в теле
  • Драйверное поведение "Радуй Себя" или сценарий Кая
  • Психосоматика - отит уха и боли в теле.
  • Упражнения "Безусловная любовь к себе" и "Одно любимое дело для себя"
  • Что делать, если вы увидели порезы на теле своего сына или дочери подростка?
  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • "Уверенность в себе" или "Что мешает чувствовать себя уверенно?"
  • "Кормим свой мозг" или что у нас в "сухом остатке"?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь