Противоядие от тревожности

Противоядие от тревожностиDesigned by Freepik

Склонность к тревожности порой мешает жить. В данной статье речь пойдет о некоторых уловках, которые полезны в случае такой особенности характера. Я не говорю здесь о расстройстве личности или психиатрическом диагнозе. Если тревожность зашкаливает настолько, что буквально парализует любую деятельность человека, обязательно нужа помощь специалиста и, возможно, медикаментозное лечение. Если же тревога иногда накатывает и доставляет дискомфорт, то с ней вполне можно бороться разными способами.

Деятельность

Самое верное средство – не позволять тревоге мешать своей деятельности. Необходимо продолжать работать, учиться, делать необходимые задуманные дела. Чтобы было легче (для некоторого снижения градуса эмоциональных переживаний), желательно ставить достижимые цели. Не стоит стремиться к чему-то необъятному. Лучше разбить свою цель на мелкие задачи с четкими критериями их достижения. При совершении каждого отдельного шага обязательно позволить себе порадоваться, похвалить себя, отметить сосбственный пусть и небольшой успех.

Осознанность

Сознательное направление своего мышления в сторону сути тревоги тоже весьма помогает с ней справляться. Тревога тем и сложна, что в отличие от страха, она не имеет четкого объекта переживания. Человек тревожится, но зачастую не отдает себе отчета об истоках своих чувств. Вопросы: «из-за чего я тревожусь»? «В какой момент я начал тревожиться и что я подумал в тот момент?» – помогают разобраться. Размытые, общие убеждения о себе в негативном ключе весьма мешают жить и провоцируют тревогу: «Я ничего не умею», «Я всегда все проваливаю» и т.д . Если их конкретизировать, то и появтся те самые достижимые цели, о которых говорилось выше.

Например, человек тревожится из-за предстоящего собеседования: в его голове совершенно автоматически крутятся мысли о собственной неполноценности. Когда он осознает их, сформулирует, он уже сможет что-то им противопоставить, то есть сможет осознать свои конкретные недостатки и то, как их можно преодолеть или завуалировать на собеседовании.

Данная заметка не претендует на научность и глубину. Но эти два совета, на первый взгляд, очень простые и примитивные, иногда оказываются весьма полезными и действенными. Если же тревога стала постоянным спутником жизни, то лучше все-таки обратиться на очную консультацию психолога или психиатра, чтобы разобраться, как ней бороться. Конкретную методику для изменения собственного мышления и настроения можно почиать в статье "Как автоматические мысли мешают нам жить". Описанная там техника хорошо работает и с тревожностью.

Другие материалы на похожие темы, которые могут быть вам интересны:

Решиться на первую консультацию психолога

Как мало мы говорим словами

Психотерапия и банальности. Личный опыт



Просмотров: 377
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • Если я не говорю психологу всей правды о себе, можно ли рассчитывать, что консультации помогут?
  • Хочу делать, но всегда что-то мешает или что такое прокрастинация и как с ней поступать.
  • Что нужно знать о происхождении тревоги и ПА, перед тем, как начать с ней бороться
  • Тревога. Как с ней бороться?
  • Мысли, которые мешают нам жить
  • Чтобы что-то понять, иногда надо принять, что не все можно понять
  • Что делать, если накрыла тревога или паническая атака?
  • Тревога и как с ней справиться ( личный опыт)
  • Что и кому я должна? Что делать с долженствованиями, которые мешают жить?
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Как быть, если в жизни ребенка не было отца или было "мало"
  • "Занимайте свои мысли тем, что вы делаете в конкретный момент"
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • У каждого свой путь или о том, что другие знают, как Вам жить
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Тревога. Что с ней делать?
  • Что такое "Зона Комфорта", и как в ней жить?
  • Ваша тревога. Что с ней делать?
  • На что можно опираться в сложные времена (или как Випассана помогает справляться со сложностями жизни)?
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Что такое выученная беспомощность, откуда она берётся и что можно с ней сделать
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • О том, что «мешает» нам жить и как с этим «бороться» (часть 3. Суета)
  • О том, что «мешает» нам жить и как с этим «бороться» (часть 1. Блуждающий ум)
  • «Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь