Мысли, которые мешают нам жить

Наверно найдется не так много людей, которые бы не стремились к счастливой и полноценной жизни. Однако, так получается, что далеко не всем удается этого достигнуть. Так что же может нам мешать? В этой статье я коснусь идей Альберта Эллиса, который очень много посвятил времени изучению так называемых иррациональных идей или мыслей, которые мешают нам жить.

Ссылаясь на рационально-эмоциональную поведенческую теорию, мы знаем, что склонность людей смотреть на мир через категорические и абсолютистические оценки может очень сильно осложнять жизнь и приводить к глубоким негативным переживаниям. Как правило, у человека, который имеет данную особенность, часто в речи будут проскакивать такие слова, как «должен», «обязан», «надо». Из этих оценок рождаются те самые иррациональные идеи, которые управляют нашей жизнью.

Выделяется 12 основных когнитивных искажений, присущих очень многим людям:

  • Мышление по типу «Все или ничего»

За этим может стоять невозможность человека прощать себе ошибки. Если я не справлюсь с чем-то, то буду считать себя совершенно никчемным человеком.

  • Негативные нелогичные заключения

Примером может служить такая мысль: «Если я совершу ошибку, то все потом будут меня считать глупым человеком».

  • Предсказывание будущего

Сюда входят умозаключения по типу «если я…, то они будут…»

  • Зацикливание на негативе

Человек настолько центрируется на неудачах или неприятностях, что перестает видеть в жизни что-то хорошее

  • Непонимание позитива

Человек не может воспринимать позитивные моменты в своей жизни, и даже, если они происходят, то пытается в них найти что-то негативное.

  • Всегда и никогда

Сюда входит склонность человека видеть мир в черно-белом свете и иметь привычку оперировать понятиями всегда и никогда. «Я всегда ошибаюсь…я никогда не смогу достичь этого…они всегда хотят обидеть меня…и пр.»

  • Преуменьшение

Сюда входит привычка человека преуменьшать свои достижения или достоинства и преувеличивать недостатки.

  • Эмоциональное рассуждение

Приведу замечательный пример самого автора: «Из-за того, что я выступил просто погано, так, как абсолютно не должен был, я чувствую себя полным болваном, и это доказывает, что я действительно ни к черту не годен».

  • Навешивание ярлыков и сверхобобщение

Здесь имеется ввиду склонность человека давать категорическую безаппеляционную оценку себе или окружающим людям

  • Приятие на свой счет

Идеальным примером здесь будет посторонний смех, который человек относит к себе, считая, что смеются именно над ним.

  • Ложное «Я»

Сложное состояние, заключающееся в том, что человек ощущает себя притворщиком или лжецом, когда люди относятся к нему хорошо, ведь они не видят всех его недостатков.

  • Перфекционизм

Стремление человека выполнять какое-то дело максимально идеально, если же это не достигается, то возникают крайне негативные переживания.

 

Иррациональыне идеи могут возникнуть у любого человека, несмотря на его уровень образование, жизненный опыт или достижения. Важно знать об этом, наблюдать за собой и пытаться трансформировать эти мысли в более позитивные и рациональные.



Просмотров: 532
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Если человек не знает, что люди не летают, он может полететь! (Зачем нам стресс)
  • Как жить если на все 100% знаешь, что не добьешься абсолютно ничего в этой жизни
  • 10 признаков того, что с пищевым поведением человека что-то не так
  • Бойся гнева терпеливого человека. Или о том, что делать, если мочи нет терпеть.
  • 10 признаков того, что надо что-то менять или отпустить человека...
  • Все ваши воспоминания ЛОЖНЫ! Что с ними делать, если они мешают жить?
  • «Так надо! или история человека, который не умеет желать»
  • Игрушки в жизни маленького человека: какие они выполняют функции и почему они так важны?
  • Возвращение к своей жизни (или Чему человека может научить кот)
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Что во мне не так, что если от меня уходят (обратная сторона)?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • «Мысли позитивно и займись лучше йогой». Что нельзя говорить, если у человека стресс
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • 3 мозга человека, или Что мешает спокойно жить.
  • Если все хорошо, но «что-то не так»
  • Работа или жизнь? О том, что если целиком уйти во что-то одно, можно остаться ни с чем.
  • Все вокруг не так, все вокруг виноваты. Что в такой ситуации может сделать один обычный человек?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Два человека, которые не имеют ничего общего: могут ли они быть вместе?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Быть может ты увидешь здесь что то своё или о жизни с творческой личностью
  • Боюсь людей. Чувствую себя дерьмом. Думаю, что меня будут ругать, пошлют на 3 буквы.
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Вселенная устроена так, что отражает нам именно то, что мы видим!
  • Он постоянно психует и обижается на меня. Может, я что-то делаю не так?
  • Плохой и хороший полицейский... или Что нам мешает видеть людей реальными
  • Вот что с нами происходит: не много о кризисах в жизни человека
  • Я чувствую, что теряю его. Что делать, если он отдаляется от меня?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь