|
|
Волна обид.Автор статьи: Анастасия Дядчук
Известно, что обиды примыкают к той категории эмоций, которые было бы хорошо, искоренить из человека напрочь. Методов работы с обидой, так сказать её искоренения, достаточное количество, но есть и те, которые работают безотказно. Некоторые из них, в некоторых случаях можно использовать самостоятельно без сопровождения психолога.
Первостепенно, хочется отметить важность и необходимость работы с обидой. На мой взгляд все предельно просто, хотя бы потому, что обида влечёт за собой весьма серьёзные проблемы со здоровьем. Самый простейший метод – выплакивание обиды. В случае, когда обида ещё «свеженькая» - плакайте! Хотя есть люди, которые считают плачь проявлением слабости и выбирают иной путь. Следующий метод – подушка для битья. Речь идёт о подушке, на которой никто не спит. Это некий воображаемый обидчик, подушку нужно бить! Чем сильнее, тем быстрее обида будет выходить из вашего тела. Во время процесса битья можно высказать всё, что думаете по этому поводу, выплескивайте всю негативную энергию, которая принесла с собой обида. Обида сильно боится – крика. Нужно уединится, начать кричать так сильно, как только можете. Но, берегите свои голосовые связки, а не уши окружающих. Место для этого способа нужно выбирать с хорошей звукоизоляцией, или на природе. Ещё один весьма действенный метод – письмо. Устройтесь удобно, возьмите лист бумаги, ручку (любое пишущее средство) и пишите! Пишите всё, что накопилось, всё, что мешает быть спокойным и привычным для себя, пишите без разбора и соблюдения правил чистописания. Важен один момент! Нельзя брать другой лист бумаги. После того как исписали весь листок , возможно с обеих сторон. Перечитайте всё, что написали. Обязательно перечитайте, а затем сожгите. В завершении, метод - перефразирование, он всё же требует некоторых навыков от человека, который хочет научиться «не обижаться». С недавних пор, пришло понимание, что человека невозможно обидеть. Человек сам может обидеться, в случае большого или маленького на то желания. Опишу этот метод на конкретном примере: Диалог супругов. - Милая, я не буду, есть твой суп. Извини, но ты плохо готовишь, это невозможно есть. - Знаешь что дорогой! Тогда приготовь себе сам. Я, между прочим, работаю так же как и ты, сильно устаю, но тем не менее успеваю тебе приготовить в то время когда ты лежишь на диване, после работы. Подобная реакция мешает думать, дышать, есть-кушать. Самый лёгкий путь для сознания, который не требует никаких усилий – обида. Внимание, старт плохим чувствам, на финише – решение обидится. Могло ли быть иначе? - Милая, я не буду, есть твой суп. Извини, но ты плохо готовишь, это невозможно есть. Делаем глубокий вдох – выдох. Вспоминаем, что обида это чувство, которому не место в нашем теле и душе. Обижаться смысла нет, надо ситуацию решить. - Дорогой, почему ты так думаешь, тебе не нравится что - то конкретно в этом супе? Я могу сварить по – другому рецепту, а лучше давай приготовим его завтра вместе, после работы. - В нём очень крупно порезаны овощи, и мне кажется, слишком много соли. Ситуация прояснилась, есть мотив к действию. Можно легко избежать обидчивых молчанок в течении суток, а всё потому, что один из участвующих, решил «не обижаться» и не обижать другого. К сожалению, реальность жизни такова, что обида не является средством и способом для сближения людей, она не развивает ни духовно ни физически. Обида как груз, который можно нести от нескольких часов до нескольких лет. Когда Вы научитесь «не обижаться» - Вы научитесь решать проблемы. И сразу заметите, как изменится Ваша жизнь. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
