Прислушиваться к себе. Зачем?

Что я чувствую сейчас? Не каждый из нас с вами способен ответить на вопрос: «Какие чувства я сейчас испытываю?» Да и зачем это надо?

Для человека, его психологического здоровья очень важно замечать свои чувства и эмоции, признавать, что они у него есть, улавливать изменения. К сожалению, нас воспитывали другими способами и мы привыкли не замечать своих чувств. Если ребенок рассержен и расстроен, то часто можно от родителей услышать фразы: «Не расстраивайся. Чего ты злишься?» Вот мы и не расстраиваемся, и не злимся, часто, во взрослой жизни. Вместо подобной фразы важнее будет показать ребенку, что родители заметили, что он расстроился и прямо сказать об этом: «Я вижу ты расстроился. Тебе было обидно.» Таким образом родители оказывают эмоциональную поддержку ребенку. Детей важно учить «слышать и слушать» себя, прислушиваться к своим ощущениям, и разговаривать с ними о чувствах и эмоциях, так они смогут лучше понимать себя и окружающих людей.

«Чувство – это отражение в сознании человека его отношений к действительности, возникающее при удовлетворении или неудовлетворении высших потребностей.» Высшие потребности – выходят за рамки потребностей тела, к ним относят потребность в любви, общении и заботе, дружбе, уважении и престиже, развитии, самоактуализации… Чувства и эмоции - в широком смысле синонимы, однако эмоции обычно носят ситуативный характер. Одни события могут тебя обрадовать, другие расстроить, вызвать печаль или восхищение.

«Встреча» со своими чувствами бывает очень целительна, если долгое время ты не позволял себе их испытывать, старался не замечать. Но в то же время, встреча с «неприятными» чувствами (одиночество, горе, ревность…) может пугать, и ты будешь стараться их подавить в себе. Пусть так, это своеобразная защита психики, значит не пришло время дать выход своим эмоциям.

Если ты мысленно возвращаешься в одно и то же событие раз за разом, и есть потребность пережить это важное событие, но одному тебе не справиться (по ощущениям) или есть детская травма – в этом случае на помощь может прийти психолог, который создаст безопасную среду для этого. Универсальный способ справиться с проблемной ситуацией – это переживание.

Уход от своих чувств – это уход от реальности, в которой ты живешь. Возможно, ты не хочешь замечать очевидных вещей, чтобы не испытывать определенных эмоций. Приведу примеры:

1)    Муж с женой 15 лет живут в браке. Жена не замечает, что у ее мужа на стороне есть вторая семья-женщина и ребенок. Жена живет в фантазийном мире и не видит ничего необычного в том (или старается не видеть), что последние 10 лет брака муж отсутствует дома по выходным.

2)    Девушка встречается с женатым мужчиной и уже много лет хочет создать с ним семью, но мужчина не уходит от жены, не делает своей любовнице предложение выйти за него замуж. Девушка также живет в фантазийном мире, мечтая о светлом бедующем – когда они распишутся и начнут жить вместе. Она не видит ничего необычного в том (или старается не видеть), что мужчина, на протяжении 7 лет, просто проводит с ней свое свободное время несколько раз в неделю, в остальной жизни его нет.

Любое событие важно пережить, прочувствовать, стараться не жить прошлым, а жить настоящим, сегодняшними чувствами и эмоциями, «здесь и сейчас». У каждого из нас приходит свое время для встречи с реальностью, кто-то с ней вполне адекватно контактирует и находится в контакте с собой и со своими чувствами, видит вещи такими, какие они есть, полагается на свои ощущения, а для кого-то не приходит вовсе. Это не значит, что это плохо – жить в фантазийном мире, это значит, что так безопаснее для человека, ему проще не видеть суровой реальности, и не испытывать пугающих чувств. Для того, чтобы мы понимали себя и понимали окружающих, в первую очередь, нужно быть честным с самим собой. Друзья, прислушивайтесь к себе, каждую минуту, каждый день задавайте себе вопросы:

- о чем я молчу/смеюсь/плачу/кричу? (какие чувства за этим стоят?)

- что говорит мне мое тело? (какие ощущения в теле?)

- что я чувствую сейчас?

Каждый для себя также может найти свои причины, зачем ему такая потребность - прислушиваться к себе.