- Вот ты талдычишь: "замечать, замечать"! Я вот все делаю, а ничего не меняется. Как замечать-то. объясни уже!
- О, это старинная тайная практика, которую знают только единицы посвященных в мире.....
- Издеваешься?
- Ага.
- Тогда объясняй попроще.
- Можно и попроще.
Итак, что значит "замечать в себе". Например, у меня есть какая-то стародавняя глубокая привычка или мысль, которая что-то во мне запускает вредное для меня. Например, обижаюсь я на людей, когда меня никто не обижает. Даже и не собирался меня никто обижать. А я найду, как обидеться, привычно найду. Глубокая внутренняя моя привычка, мысль, идея. И хорошо бы эту мысль найти и заметить.
Или не замечаю я, как у меня горло начинает болеть, а замечаю, только когда уже ангина и температура под сорок.
Или усталость я мою замечаю только когда с ног валюсь и начинаю засыпать стоя, а до этого усталости не замечаю.
Но! Дальше обычно начинается путаница..
Путаница начинается со слова "заметить".
Давайте поробуем распутаться.
Заметить - не значит "броситься переделывать".
Заметить - не значит "действовать по-другому".
Заметить - не значит "обьявить вредным".
Заметить - не значит "начать с этим бороться".
И даже не значит "отказаться от этого", "выбросить", "забыть".
А что же тогда? Вот тут начинаются непривычные сложности.
Заметить - значит "остановиться и начать разглядывать". Разглядывать внимательно, со всех сторон. Можно просто смотреть на это (на привычку или на идею) мысленным взором и повторять странную фразу: "Да, так есть. Да, это у меня есть".
Зачем это? Чтобы принять, что да, это у меня есть. Пока мы в себе что-то не приняли, мы на это повлиять не можем. А вот когда приняли, присвоили - тогда можем, тогда мы этому хозяева.
В чем тут сложности?
В том, что мы не привыкли просто разглядывать. Мы привыкли давать оценку, советовать и очень быстро действовать.
А действовать быстро, не зная, надо ли или не надо - не полезно.
И действовать, не разобравшись, для чего я хочу действовать - не полезно.
Не хорошо и не плохо, не конструктивно, пустая трата времени.
Итак, первое, что стоит сделать, когда я хочу начать замечать себя - это замедлиться и просто рассматривать свою привычку, или идею.
Это непросто.
Это может быть даже удивительно.
Это может показаться потерей времени.
Это может быть не очень приятно. И непривычно, и рассматриваем мы то, что "мешает". Хочется сразу это убрать.
Логика срочно требует действий. А нам бы остановиться.
И второе - почему стоит остановиться ,замедлиться, разглядеть?
Потому что то, что мы замечаем - оно появилось не просто так, оно когда-то помогло нам решить какую-то задачу. Важную задачу. Очень важную, которую по-другому мы решить смогли.
И если мы сегодня решим отказаться от этой привычки, то организм может "придумать" что-то другое, чтобы восстановить равновесие.
Поэтому важно понять - что мы решали таким образом?
Актуально ли это нам сегодня? Стоит ли это менять сейчас? А если стоит что-то с этим делать, то что мы хотим получить? На что поменять старое? Что получить новое на этом месте?
Вот для чего стоит замедлится.
Чтобы не поменять впопыхах то, не знаю что, на другое неизвестное, да и еще и неизвестно с какой целью.
На этом этапе можно уже обращаться за помощью к специалистам.