Ваша верная подруга - эмоциональная боль.

Природа эмоциональной и физиологической боли,  по сути одинаковая  -  есть  неразумная ситуация взаимодействия с миром и как итог травматизация  – физическая или эмоциональная. Например, забивая гвоздь, вы не правильно держите молоток и как итог ударяете по пальцу. Или вы взаимодействуете с кем-либо, не правильно реагируете - и как итог- вам больно. Но если с физической болью всё просто, ибо всё очевидно, то с эмоциональной людям труднее осознавать ситуацию и правильно реагировать.

Как на физиологическом уровне может проявляться эмоциональная боль.

Трудно описать словами эмоциональную боль, так как каждый человек это ощущает по своему, чаще всего пациенты затрудняются конкретизировать или сформулировать эти тягостные ощущения. В некоторых случаях боль может проявляться отчетливыми физическими ощущениями, такими как: чувство давления, «окаменения», жжения или холода в груди,тяжести или боли в области сердца, болей или неприятных ощущений в области живота (желудка, кишечника), боли или тяжести между лопатками или спине, чувство тошноты, сердцебиения (тахикардия, грудная жаба, холод в груди).И практически всегда боль эмоциональная сопровождается неприятными переживаниями, такими как: подавленность, апатия, тоска, тревога, «безрадостность», «чувство эмоционального онемения», «ощущение отсутствия чувств», другими ощущениями, не редко самыми экзотичными.

Причины возникновения эмоциональной боли.

Любая боль (физиологическая или эмоциональная) есть результат нашего непринятия реальной действительности, результат искаженного восприятия мира и людей, не обоснованные ожидания в адрес кого-либо или чего-либо.

Можно выделить три основные причины возникновения эмоциональной боли.

- Реакция на обстоятельства - не принятие.

 Что-то идет не приятным вам образом. Вы обижаетесь, злитесь, вам страшно? Что именно вы не принимаете в данной ситуации? Кого конкретно вы не готовы принять? От чего вам хочется убежать? Чем негативнее окрас эмоций-тем более значимый урок развития несёт ситуация, послужившая исток негативных эмоций. Об этом я более подробно рассказывала в статье.

Эмоциональная реакция, несущая боль  длиться по времени минут 12-15, дальше человек сам удерживает себя в пребывании в данном состоянии, и может удерживать себя годами.

Если вы сразу разумно реагируете на эмоциональную боль, то в состоянии быстро осознать причины её возникновения, и так же быстро устранить как причину, так и очаг боли. К сожалению, большинство людей предпочитают погружаться в боль и долго там пребывать. Это есть проявление психологического мазохизма, который быстро может трансформироваться в садизм к человеку который «виноват» в вашей боли. Такое реагирование свойственно людям в состоянии комплекса неполноценности (эгоизма) и комплекса превосходства (эгоцентризма)

Человек погружается в боль, которая становится его реальностью, от которой он устаёт, но ничего не делает, чтобы изменить.

- Пребывание в воспоминаниях о ситуации боли, «прокручивание болезненных моментов снова и снова».

Те, на кого вы эмоционально отреагировали, знать не знают о ваших терзаниях, возможно давно и забыли ситуацию вашего взаимодействия. Вы же «зависли» в прошлом, находясь в настоящем: вы постоянно анализируется, додумываете, придумываете »ну почему же с вами так плохо поступили». Вы создаете виртуальную иллюзию

Это сигнал о том, что вы, откладываете решение ситуации, предпочитая ему боль. Это ваш выбор, в котором вся ответственность лежит на вас.

- Когда вам не хватает энергии Любви - всегда появляется боль.

Если вы ощущаете внутри эмоциональную боль, то это сигнал о том, что вам стоит взор свой внутрь себя направить, и заняться наполнением себя энергией любви. Хотя многие через боль предпочитает вымогать любовь извне, что не возможно априори. Можно получить в результате вымоганий жалость, сочувствие, а то и отторжение, но не любовь. Любовь извне вообще нельзя получить. Она всегда внутри вас.

И именно вы решаете, чем себя наполнять болью или любовью.

Как освободиться от боли?

 Обнять, принять,  осознать).  Да, именно так. Боль – всегда есть маркер зоны развития. Вы сами выбираете, какое решение вам принимать-развиваться,  рану осознавая, или отделить боль от себя, сделав её опасностью, от которой стоит бежать, прятаться, но в итоге быть наполненным болью. Только помните, что нежелание боль принять ведёт к оцепенению, замиранию, умиранию.

Подружитесь со своей болью - она скорее друг, нежели враг. Боль несет посыл развития.

Прислушивайтесь к своей боли. Познакомьтесь с ней поближе. Увидьте её образ. На что похожа ваша боль? Например, на тучу грозовую. Что вы можете сделать с грозовой тучей, чтобы она исчезла? Может солнышко включить внутри себя и увидеть радугу от собственного взаимодействия с тучей – болью?

Продышите боль. Дышите через больное место

Вдох сердцем и выдох в боль. Представьте боль каким-то тёмным пятном и «смывайте» его потоком энергии света любви.

Выражайте эмоции экологично (без вреда кому –либо и самом себе) Когда больно - хочется кричать. Кричите, пойте – это поможет убрать спазм в области верхней части груди, в области яремной впадины.

Поблагодарите боль за указание того момента вашей жизни, в котором отсутствует качества. Осмыслите, что вам стоит делать честно, чисто и красиво, чтобы радость получить вместо боли.

И ещё, как быстро преодолеть эмоциональный спазм.

Ведь именно она помогает вам избавиться от ненужного,  не эффективного, устаревшего в вашей жизни. Ведь именно боль помогает нам лучше осознавать себя, свои возможности и навыки качественного взаимодействия с миром.

Если вам трудно справится самостоятельно с эмоциональной болью, вы можете сделать это совместно со специалистом.

Принимайте себя, любите все свои проявления, используйте их на благо себе и миру!