Как поднять настроение: 5 проверенных стратегий

У вас бывают периоды, когда энергия падает и ничего не хочется делать? Когда старые способы поднять настроение не срабатывают и кажется, что все плохо, а вера в себя куда-то исчезает.

Как улучшить настроение и сделать жизнь легче и радостнее?

Сегодня я расскажу о пяти эффективных способах вернуть себе энергию, основанных на открытии, перевернувшем современную психологию.

В конце 20-го века итальянский ученый Джакомо Ризолатти обнаружил зеркальные нейроны — нервные клетки, реагирующие на наше наблюдение за тем, что делают другие люди.

Эти нейроны создают эффект «отражения» и мы чувствуем чужие действия так, как если участвовали в них сами. Зеркальные нейроны делятся на «моторные» — отражающие действия и «эмоциональные» — помогающие нам воспринимать чувства другого человека.

Чтобы восстановить хорошее самочувствие, дайте зеркальным нейронам положительный стимул — наблюдайте за людьми в радостном настроении, смотрите комедии и картинки-мотиваторы, а также исключите негативное воздействие (подробнее читайте об этом здесь >>>)

А следующие пять способов помогут создать хорошее настроение быстро и надолго:

1 — Чаще общайтесь с людьми, умеющими радоваться жизни или просто смотрите веселые фильмы. Когда вы смотрите на счастливого человека, мозг автоматически дает команду: поднять настроение! Наблюдая довольных людей достаточно часто, вы не заметите, как заразитесь от них «вирусом хорошего настроения».

2 — Заведите ваш «Дневник успеха». Если настроение упало и нет сил и желания что-то делать, возьмите красивый блокнот и каждый день записывайте в него 5-10 пунктов — то, в чем вы уже успешны. Вспомните ваши прошлые достижения и усилия, которые вы предпринимаете сейчас. Когда энергии мало, может казаться, что успехов нет или они незначительны. Но стоит вам начать записывать, как энергия возвращается и настроение приходит в норму

3 — Начните изучать биографии успешных людей. Я открыла для себя этот способ, когда читала биографию Бенджамина Франклина и с тех пор рекомендую всем, кто хочет зарядиться хорошим настроением.

Многие и не подозревают, что эти люди проходили через огромное количество препятствий, прежде чем реализовали себя и стали известными. На их пути были провалы и поражения, и часто они много лет работали, чтобы достичь своих целей. Они преодолевали трудности и много лет формировали себя, постепенно — шаг за шагом идя к своим мечтам.

Читая об этом, вы зарядитесь верой в свои силы и получите понимание того, что не всё приходит сразу — и важно идти дальше.

4 — Слушайте лекции или читайте книги об успехе. По опыту, слушать намного эффективнее — через голос передается настроение человека и ваши зеркальные нейроны автоматически поднимут настроение и вам.

5 — Любуйтесь красотой природы. Это прекрасный способ настроить свое сознание на красоту, спокойствие и гармонию, получить заряд здоровья и энергии на несколько дней вперед. Лучше всего съездить в лес или в горы, сходить погулять в красивый парк. Но если пока нет такой возможности — заведите папку с красивыми фотографиями и собирайте там вашу коллекцию видов природы, прогуляйтесь по сайтам географических журналов, найдите в поисковике самые красивые места вашей страны и мира.

Эти способы проверены и приносят быстрый результат, главное — пользоваться ими.

А что мотивирует и вдохновляет вас? Как вы улучшаете свое настроение?