Как полюбить себя: руководство к действию

Любовь к себе - вершина счастья

Я не про вселенскую любовь, и не про любовь как чувство.

Полюбить себя - это овладеть навыками любви как действия. 

Треугольник Счастья или как я его недавно переназвал Треугольник Любви я только что описал в своей новой статье на блоге психолога счастья.

Как полюбить себя: руководство к действию

Полюбите своего Внутреннего Ребенка и станете счастливее!

Периодически, люди , спрашивают:

• «Как полюбить себя?
• Что для этого нужно сделать?
• Не стану ли я в таком случае эгоистом?».

Если Вы мучаетесь такими же вопросами, тогда этот «секрет» для Вас!

Как полюбить себя? Это очень просто сделать!

Достаточно выполнить несколько простых шагов и учесть некоторые тонкости, изложенные ниже:

1) Полюбить себя — это значит окружить любовью и заботой своего Внутреннего Ребенка. Нашему Внутреннему Дитя примерно 3-6 лет. И уровень Вашего счастья напрямую зависит, насколько радостен и счастлив Ваш Внутренний Ребенок.

2) Секрет в том, каким образом Вы выражаете свою любовь Вашим собственным детям, точно так и нужно любить своего Внутреннего Ребенка. В ответ на вопрос моих Клиенток : «Как полюбить себя?» я практически всегда отвечаю встречным вопросом: «А каким образом Вы выражаете свою любовь и заботитесь о Ваших детях: дочке или сыне?».

Клиенты начинают перечислять следующее:

• «Я обнимаю своего ребенка, глажу его по голове, целую».
• «Я говорю ему ласковые словечки, называю уменьшительные формы его имени».
• «Я часто хвалю его. Даже за всякую мелочь — я хочу, чтобы он рос успешным человеком».
• «Я часто говорю ему: «Ты — хороший!»».
• «Я играю с ним, развлекаю его, исполняю его желания».
• «Я оберегаю его от опасностей, создаю условия для его развития».

3) Примените способы заботы о реальном ребенке к своему Внутреннему Дитя. Для этого возьмите последовательно все ответы Клиентов (или Ваши собственные) из предыдущего пункта и примените их к себе.

Получится отличная и действенная программа «Как полюбить своего Внутреннего Ребенка».

4) Программа «Как полюбить себя».

Обеспечение телесного контакта и объятий. Если Вы еще не знаете, если младенцу не обеспечить ласковых и нежных телесных прикосновений с момента рождения, он попросту умрет («синдром госпитализма»). Если кошку не гладить, у нее высыхает костный мозг в загривке, и животное погибает. Если взрослый человек не имеет от 7 до 12 объятий в день, у него нарушается гормональный фон и  возникает депрессия. Он начинает часто болеть.

Итак, как Вы собираетесь обеспечить себе объятия?

Из моего опыта: лучший и гарантированный способ получить объятия: первым обнять кого-нибудь (маму, мужа, жену, брата, подругу, любимого).

Второй действенный метод — установить с родными и друзьями ритуал при встрече и расставании крепко-крепко обнимать друг друга.

Другие способы обеспечить прикосновения и телесное удовольствие Вашему Внутреннему Ребенку: массаж, секс, поход в баню или сауну,посещение бассейна, занятия йогой и танцами, подвижные игры на свежем отдыхе, посещение телесных и танцевальных тренингов.

Дайте себе слово, прямо с этого момента, обращаться с собой внутренним, ласковыми и нежными интонациями. Называйте себя уменьшительными именами и ласковыми прозвищами. 

Начинайте хвалить себя! Перестаньте ругать и критиковать себя по-любому поводу. Сформируйте намерение хвалить и поддерживать себя. Не бойтесь перехвалить — Ваш Внутренний Ребенок так нуждается в похвале.

Почаще, с поводом и без повода, говорите себе: «Я-молодчина! Я-умничка! Еще чаще утверждайте: «Я-хороший!».

Возьмите за правило: сперва я хвалю себя, а лишь потом критически оцениваю (если захочется!) свои действия. Многие люди годами ждут одобрения и похвалы от окружающих. И не получают их. Измените свою жизнь — начинайте сами хвалить и поддерживать себя.

Внесите творчество и игру в свою жизнь. Развлекайте своего Внутреннего Ребенка. Вы выросли, а он так любит играть! 

Вот только некоторые способы внести творчество и игру в Вашу жизнь.

Займитесь творчеством — попробуйте столько видов творчества,сколько сумеете найти в Вашем населенном пункте (рисование,лепка, шитье, вязание, вышивка лентами, танцы, спорт, конструирование моделей домов или техники, выпиливание
лобзиком) и выберите себе занятие по душе (серфинг, батик, подводное плавание или фото-охота).

Играйте в настольные игры. Организуйте на районе Клублюбителей игры в «Мафию» или в «Манчикин». Мы с женой так и сделали. Когда поставили такую цель перед собой. Нашли в районе, недалеко от дома помещение и собирались резаться в «Мафию» по средам на протяжении полугода. Обрели кучу новых знакомых и  отточили навыки переговоров заодно.

Обеспечьте Внутреннему Дитя движение на свежем воздухе.

Я на свой день рождения (18 июня 2010 года когда мне исполнилось 40) приобрел волейбольный мяч. Теперь к бадминтону и ежевечерним прогулкам с женой, прибавился волейбол и «картошка». А на 45 летие я получил и баскетбольный - стритбол любимая наша игра.

Развивайте воображение. Создавайте и рассказывайте сказки.
Организуйте Районный Театр, придумывайте и реализуйте идеи.

Исполняйте желания своего Ребенка. Составьте список того, о чем Вы давно мечтаете, чего хотите.

В деле работы с собственными желаниями важно понимать, что чтобы что-то захотеть, надо сперва попробовать это. Например, если Вы никогда не пробовали плоды экзотического фрукта манго, то навопрос: «Хотите манго?» Вы скорее всего пожмете плечами. А вот если Вы его пробовали и вкус Вам понравился, вот только тогда Вы скорее всего ответите: «Да! Очень хочу!».

Поэтому сперва обеспечьте своему Внутреннему Ребенку веер возможностей попробовать всего среди: вкусов (экзотические фрукты, новые блюда); запахов (аромотерапия); ощущений (сеансы релаксационного массажа, спа-процедуры), действий и отношений (новые знакомства, посещение клубов по интересам,
путешествия).

И лишь потом составляйте и реализовывайте свой список желаний!

Обеспечьте поле для развития Внутреннего Ребенка. Запишитесь на обучающие курсы, тренинги. Посетите семинар «Как открыть собственное дело». Получите второе или третье высшее образования. Читайте специальную и художественную литературу. Путешествуйте по Миру большому и миру, в километре от Вашего дома. Сходите на консультацию результативного психолога. Посещайте выставки, театр, концерты. Развивайте мускулатуру, гибкость и эластичность связок.

Запишись в психотерапевтическую группу онлайн Сценарный Паспорт