К сожалению наш мир сейчас таков, что психологические расстройства встречаются все чаще и все в более молодом возрасте. Накопленный родителями стресс передается детям. А способы борьбы с этим недугом в семье не проработаны. И вот уже на приеме у психолога мы видим подростка с типичными проявлениями панической атаки.
Начнем с прояснения проблемы
Что такое паническая атака и ее симптомы?
Паническая атака или паническое расстройство — это психологическое расстройство, характеризующееся бесконтрольным приступом тревоги и беспокойства, с явно выраженными соматическими симптомами.
Симптомы панического расстройства - это реакция организма. Для каждого, однако, такие сочетания симптомов индивидуальны. Вот основные, и чтобы говорит о наличии панической атаки должно присутствовать несколько этих признаков.
- Озноб.
- Жар.
- Дрожь.
- Потливость.
- Учащенное сердцебиение.
- Повышенное давление, головная боль.
- Трудности в дыхании.
- Потеря себя в пространстве.
Причины:
-Изобилие неосознанного стресса, из которого человек не видит выхода. Нервная система не выдерживает систематического давления и вызывает панические атаки.
-Сильное потрясение психики в результате опасной для жизни ситуации.
-Характер постоянного беспокойства.
Если в детстве мама имела постоянный страх за жизнь детей, это может передаться и детям, у которых тревожность проявится в виде панического расстройства. Также ребенок наоборот может не получать должного внимания к себе, и вследствие чего будет иметь дело с паническими атаками.
Действия при панических атаках
Панические атаки могут приходить с разными временными промежутками, а потому нельзя точно установить, когда настанет следующий. Нужно быть готовым встретить приступ в любом месте и в любое время.
Есть ряд советов, которые помогут пережить симптомы:
- Контролировать дыхание. Так как из-за выброса адреналина возникает ложное ощущение недостатка кислорода, а в крови в это же время его переизбыток, следует уменьшить количество вдохов и дышать равномерно, размеренно. Я часто даю своим клиентам методики дыхательной гимнастики из йоги.
- Переключить внимание на что-то веселое, отвлечься любым способом.Сильное зацикливание на ощущениях будет только растягивать время пребывания в таком состоянии. Можно, например, что-нибудь съесть, выпить чай или сок.
- Следует так же понять, что реакции и процессы характерны естественному проявлению паники, а значит ничему не вредят. Учащенное сердцебиение или высокое давление - это готовность организма к большим нагрузкам в состоянии паники, так как мозгу кажется, что что-то грозит жизни человека. Также дереализация, то есть восприятие реальности в момент паники, как часть сна, это не предпосылки к потере разума
Однако при сильных и частых панических атаках следует обратиться за помощью к специалисту, который поможет с преодолением расстройства.
И лучше предупредить проявление панической атаки, чем потом бороться с негативными эмоциями.
Желаю вам благополучия!