Узнать себя. С чего начать?

Клиентский запрос на познание себя очень популярен в моей психологической практике. Это и неудивительно – только научившись понимать самого себя, человек может научиться жить в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Люди нередко задаются вечными вопросами:

Какой я?

Что мне важно, интересно?

Как научиться жить свою жизнь, взяв ответственность за себя?

Чтобы ответить на них, нужно прислушаться к себе, немного дистанцироваться и посмотреть на себя со стороны.

Работая с клиентами, я нередко замечаю, как они употребляют такие речевые обороты: «Он меня злит», «Это меня бесит (доводит)», «Она меня порадовала», «Это меня обидело», «Он меня обвинил (впечатлил, растрогал и т.д.).

Возникает закономерный вопрос – А какое место занимаете в этих ситуациях ВЫ?

Выходит – Она злит – Вы злитесь, Она бесит – Вы выходите из себя, Он обижает – Вы расстраиваетесь.

Если проанализировать вышесказанное, можно прийти к выводу, что нередко за Ваше душевное состояние несете ответственность не Вы сами, а окружающие. Чью жизнь Вы проживаете в те моменты, когда Вас злят или радуют?

Можете ли Вы сделать простой выбор самостоятельно – радоваться Вам или нет, обижаться или нет, чувствовать себя виноватыми или нет?

Начиная работу с запросом на познание самого себя, я обычно начинаю с того, что прошу клиентов начать присваивать чувства.

Не он меня злит, а я злюсь, когда…

Не это меня расстроило, а я расстроилась, когда…

Не это меня порадовало, а я порадовалась, когда…

Не он меня очаровал, а я очаровалась, когда…

Для чего это нужно? Давайте разберемся вместе. Когда мы начинаем говорить о себе, обращая на себя больше внимания, мы начинаем брать ответственность за себя и свои чувства.

Сравните выражения – «Ты меня злишь» и «Я злюсь, когда вижу или слышу, что происходит то-то и то-то». Разница между этими фразами действительно есть, и она огромна.

В первом случае ответственность за наши чувства несет тот, кто нас злит, а во втором – мы сами. Мы в праве сами выбирать, как нам реагировать на ту или иную ситуацию – расстраиваться или оставаться спокойными. В первом случае складывается такое ощущение, что нам не предлагается выбор, так как это делают с нами (злят).

Таким образом, испытываемые Вами чувства становятся Вашими. Вы их присваиваете – это и будет началом Вашего пути к самопознанию.

При внимательном отношении к себе можно научиться ощущать себя в любом взаимодействии с окружающим миром, причем не только с людьми. Это может быть контакт с картиной, книгой, природой, пищей и т.д.

Попробуйте прислушаться к своим ощущениям, нежась в лучах ласкового весеннего солнца, разглядывая первый распустившийся подснежник, выпивая чашку ароматного утреннего кофе, наслаждаясь прохладой бодрящего душа.

Что с Вами происходит в такие моменты? Как Вы чувствуете себя?

Опишите подробно свои телесные ощущения – «Я ощущаю приятную прохладу, свежесть, тепло, аромат…».

Не проглотите кофе на ходу между душем и прихожей, не пробежите до остановки, прокручивая в голове сценарий предстоящего дня, а немного замедлитесь, отдадитесь чувствованию, позволите впечатлениям всецело захватить Вас.

Уже слышу возражения:

Да где же столько времени взять?

Если на все обращать внимание, то и жизни не хватит…

Заметьте, я предлагаю обратить внимание на самих себя. Разве это не интересно и не ценно? Даже если это займет всю Вашу жизнь.

Без познания и принятия себя невозможно научиться жить, радуясь каждому дню, как это дано детям. Зачастую ни высокий социальный статус, ни материальное благополучие не могут восполнить ту пустоту, которая возникает при невозможности понять и принять самого себя.

Разобраться в себе – не пустая трата времени, а очень важный момент, которому стоит посвятить время. Что Вы думаете про это?

Если у Вас появилось желание заглянуть в тайные уголки своей души, научиться прислушиваться к себе и понимать себя, обращайтесь за помощью.

Телефон для связи: 8-916-619-03-15

Удачи Вам и будьте счастливы!

                                                                                        Ваш психолог Смирнова Ирина

                                                        С моими статьями Вы можете ознакомиться здесь