Эмоция злости хорошо известна каждому человеку с самого детства – доказано, что уже у 4-х месячных младенцев можно наблюдать те или иные ее проявления. В то же время злость – одна из наиболее неоднозначных в социальном восприятии эмоций. К сожалению, нередко она трактуется как исключительно негативная и неконструктивная, считается, что ее проявления необходимо уметь сдерживать, а лучше вообще ее избегать. Однако с точки зрения психологии эмоций злость считается одним из важнейших переживаний.
Любая человеческая эмоция имеет уникальные мотивационные и адаптивные функции, работает для нас и на нас. Разрушительное влияние эмоций проявляется только в том случае, когда реакция человека уже не соответствует ситуации. «Злость» - это общее название целого спектра переживаний, в зависимости от их интенсивности и силы. В этот круг входят недовольство, неприязнь, раздражение, досада, возмущение, сердитость, враждебность, гнев, ярость, ненависть. При этом возникают они всегда последовательно – сначала появляется недовольство, потом возмущение и только потом, если ситуация никак не разрешается, возникает ярость. Разрушительные последствия злости, которых так часто боятся люди, появляются именно на этих, самых последних, этапах.
Почему мы испытываем злость? С точки зрения биологии, причиной возникновения эмоции злости у человека может быть голод, боль и страх. Голод или какой-то дефицит возбуждают злость в организме для поиска и добывания из среды обитания необходимых элементов этой среды - для решения возникшей проблемы. Самый естественный ответ на боль – это злость, которая необходима для уничтожения источника боли. Страх, обозначая какую-то опасность в среде, в свою очередь активирует злость для защиты – она пересиливает страх и позволяет защититься от угрозы. Таким образом, с позиций биологии злость является мощным стимулятором активности изменений.
Универсальным активатором злости является ограничение физической свободы (когда младенцу не дают шевелить руками или ногами, он нередко начинает сердиться, выражая это громким плачем). В последующем так же негативно взрослый человек реагирует и на психологическую несвободу. Мы злимся, когда чувствуем, что нами пренебрегают, относятся несправедливо – не так, как нам того хотелось бы. По своей сути, переживание злости возникает либо от неудовлетворения каких-либо наших потребностей (в отношениях это часто потребности во внимании, в заботе, в принятии), либо как реакция на нарушение наших личностных границ. Тем самым, злость защищает нашу физиологическую и психологическую целостность. Сталкиваясь с чужой злостью, мы можем понять, что нарушили чьи-то границы.
Адаптивный смысл злости проявляется в способности изменять ситуации и отношения. Но иногда человек может столкнуться с тем, что существующие отношения, вызвавшие его злость, изменить невозможно, и конструктивное использование злости в этом случае тоже становится невозможным. Либо проявление злости по каким-либо причинам неприемлемо для человека. Что в таком случае происходит дальше? Недовольство начинает накапливаться, прорываясь в неожиданных или более безопасных ситуациях. Все мы тем или иным образом сталкивались с этим в своей жизни, «срываясь» на кого-либо. Нередкой является ситуация, когда человек, «задерганный» на работе или обиженный начальником, не в состоянии ему это высказать, и поэтому «выливает» свою злость на членов семьи или подчиненных. Женщина, будучи не в силах разрешить давний конфликт с супругом, начинает беспричинно кричать на детей. Бывает, что, будучи не в силах справиться с истинной причиной своего раздражения, мы начинаем выражать ее в мелочах. Отсюда нередко появляются придирки друг к другу – не туда повесил полотенце, не так помыл посуду, не те продукты купил в магазине и т.д. Первый сигнал того, что ваша злость направлена «не туда» - от ее выражения вам не становится легче. И иногда кажется, что человек начинает специально искать, к чему бы еще придраться. Потому что истинный источник злости не выявлен, а значит, настоящая проблемная ситуация не решается.
В некоторых случаях злость направляется внутрь самого человека, развивается невротическое чувство вины, постоянные сожаления и самообвинения, затем появляется подавленное настроение и депрессивные переживания. Отсюда недалеко и до различных психосоматических заболеваний.
Что еще важно знать про злость? С ее помощью хорошо прикрываться от других болезненных эмоций, так как злость по своей сути является прекрасным обезболивающим и тонизирующим средством. Так, за злостью могут скрываться стыд и страх, горе и вина, а и иногда и нежность или радость. Ярким примером этого может быть ситуация, когда вы долго ждете мужа домой, волнуетесь за него, начинаете воображать себе различные ужасы… А когда он, наконец-то, приходит – начинается скандал. Вся тревога и страх, пережитые во время ожидания, выливаются в этом акте раздражения. Другой пример – когда женщина подсознательно чувствует себя неуверенно, чувствует, что она не может справиться с ребенком, сомневается, что она хорошая мать или чувствует вину перед ребенком – она начинает на него злиться. Потому что злиться на другого все-таки всегда проще, чем испытывать какие-то негативные переживания по отношению к самому себе. От неприятной правды про самого себя, злость тоже прекрасно защищает.
Понять, что с нами происходит, какова природа наших эмоций, как можно ими управлять и устранять их разрушающую силу – это значит научиться управлять своими поступками, направляя их в конструктивное русло. И только вы сами можете разобраться, в чем причина именно вашего недовольства и гнева – самостоятельно или с помощью специалиста.