Как сформировать полезную привычку

Третья часть статьи "Как 20 минут могут изменить жизнь к лучшему" о том, как сформировать полезную привычку.

Существует достаточно простой способ стать счастливее. Все что нужно - найти 20 минут в день на спорт. Физическая активность помогает справиться с депрессией, поднимают настроение и помогают решать трудные задачи. Сложность в том, чтобы ходить на тренировки и не пропускать занятия. 

В этой части стать приводятся советы и рекомендации, как не прогуливать и научиться ходить на тренировки.

Основная проблема - отсутствие свободного времени и мотивации. Как решить эти проблемы?

Найти мотивацию легче: для здоровья полезно, для фигуры хорошо и появляется ощущение счастья после тренировки. 

А если сформировать привычку тренироваться от 20 минут, то получится находить на это время.

Как это сделать:

1. Создать позитивное закрепление от тренировки. Установка на тренировку - это полезно, быстро и приятно. Не надо за один день пытаться выполнить норму месяца. Иначе в следующий раз не подойдете к беговой дорожке на километр.

2. Составить расписание, которе будет легко выполнить и тренироваться в удобное время.

Вот 5 советов, которые мне очень помогают.1. Собирать одежду для тренировки заранее. Помогает быстро собраться и вовремя выйти на тренировку.

2. Загрузить приложение, которое показывает результат и хвалит. Очень мотивирует и помогает закрепить привычку.

3. Устроить "дружеское соревнование" в приложении. Помогает не пропускать тренировки, когда видишь свои и чужие результаты.

4. Всегда начинать с легких упражнений после долгого перерыва. Постепенно увеличивать нагрузку.

5. Хвалить себя за усилие. Ловить состояние счастья и бодрости после тренировки. И каждый раз вспоминать это состояние, когда в следующий раз возникают отговорки.

 Коротко о том, как стать счастливее.Основное из трех частей статьи.

• ощущение счастья и бодрости приносит физическая нагрузка
• ежедневную норму счастья и бодрости можно достичь после 20 мин тренировки
• не обязательно тренироваться регулярно
• если днем будет важная встреча или надо решать тесты, важно выйти на пробежку утром
• привычку тренироваться можно сформировать

~~
Больше полезной информации в Телеграмм канале la vita felice

Facebook @katie.krasnikova
Instagram @la__vita__felice