Тренировки как естественный антидепрессант

Сегодня я расскажу о том, как физические нагрузки могут повлиять на состояние психики человека. 
Обещаю избавить вас от долгих лекций про изменение уровня различных гормонов. Это, безусловно, важный момент, но сегодня мы рассмотрим данный вопрос с иного ракурса. Поэтому эндорфин, адреналин и инсулин постоят в сторонке. А я поделюсь с вами пережитым и осознанным. 

С момента этого случая прошло уже семь лет, поэтому я чувствую готовность затронуть его в таком формате. 

Тогда я впал в классическую психогенную депрессию. Психогенная депрессия, к слову, коварная штука. Проистекает из эмоциональных переживаний, возникших по самым разным причинам, и никак не связана с внутренними нарушениями деятельности нервной системы. Такая депрессия может возникнуть практически у любого человека, при стечении определенных обстоятельств. 
У меня на тот момент удачно совпали неудавшиеся отношения, худшая в моей жизни работа, финансовые трудности и морозная зима (не люблю я холод). 

Помню, что был на краю. Апатия, равнодушие к себе и своему будущему. Мой самый страшный кошмар начинался тогда, когда я просыпался, и мне нужно было встать с кровати. Руки опускались, а ноги работали автоматически, перемещая тушку из пункта «А» в пункт «Б». Никаких эмоций, никакого удовольствия от жизни. Никаких целей и планов на будущее. Как будто всё вокруг потеряло всякий смысл. 

И в этом удивительном состоянии, когда уже давно было пора обратиться к специалисту, я жил. И даже без надежды, что вдруг само пройдет. Отчаяние заняло первое место и заполнило собой всё внутри меня. 
Единственным стабильным и осмысленным аспектом моей жизни были тренировки. Я не бросал их. Пожалуй, потому, что в моей голове плотно засела мысль: «Бросишь тренировки – будет ещё хуже». Мне тогда казалось, что хуже чем сейчас быть не может. Проверять есть ли у этого омута второе дно, честно говоря, желания не возникало. 

На тот момент я использовал велотренажер через день, проезжал минимум 25км. А в свободные от велосипеда дни занимался фитнесом с легкими весами. В общем, ничего особенного, обычные тренировки, позволяющие держать себя в легком тонусе и приличной форме. 
Но сейчас я понимаю, что эти каждодневные ритуалы дали мне очень многое, если не больше. Скорее всего они просто спасли меня от провала в глубочайшую депрессию, выбраться из которой мне одному было бы уже невозможно. 

Так как же это могло сработать?

- Тренировки это всегда цели и прогресс. Тренируясь, я так или иначе достигал каких-то результатов и они были у меня перед глазами. Когда во всех сферах моей жизни динамика была отрицательной, прогресс в тренировках был лучом света. Единственной частью в моей жизни, которая не исключала будущее и веру в него. 

- Тренировки дисциплинировали, не давали совсем расклеиться. В депрессии сильно страдает воля, делать ничего не хочется. Даже элементарная забота о себе в тягость. А тут спорт, приходилось заставлять себя жить активно, выдергивать из болота. Только поначалу это было насилием над собой. Стоило только приступить к тренировке, как она оказывалась глотком свежего воздуха в удушающей депрессивной атмосфере. 

- Тренировка была ресурсом. Достижения придавали уверенность в своих силах, и возвращали веру в себя в целом. 

- Физическая усталость помогала побороть бессонницу и давала возможность всему организму восстанавливаться. Нормализованный сон восполнял утраченные запасы жизненной энергии. 

- Тренировки были тем мостом, который связывал меня со здоровой жизнью. Не бросая тренировки я всегда имел перед собой пример того, как может быть по-другому. 

Считаю важным заметить, что на мой взгляд тренировки не могут в полной мере заменить помощь специалиста. Но, тем не менее, могут быть эффективным дополнением в борьбе с депрессией или временной апатией.



Просмотров: 356
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что мне нужно сделать, чтоб в моей жизни было больше позитива?
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Полезно знать родителям! Тренировки и соревнования. А как Вы себя ведете?
  • Я почему-то не чувствую, что меня любят. Кто мне скажет – как это полюбить себя?
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Тренировка психики: виды и категории упражнений, система тренировки
  • Про цели, или Визуализируй - и забудь о том, что это может быть в твоей жизни.
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • У меня депрессия из-за моей работы. Как найти дело своей жизни?
  • Регулярные тренировки. Как начать?
  • Как работают тренировки и практики
  • Фитнес мотивация: как не бросить тренировки?
  • Деньги и тренировки. Как натренировать финансы?
  • Больше, чем спокойствие. Основы аутогенной тренировки.
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Практика тренировки эмоций «Рояль»
  • Комплекс психомышечной тренировки «Белоснежка и семь гномов».
  • Как понять, что именно в моей жизни не так?
  • Чем похожи тренировки и психотерапия
  • У меня есть проблема, но мне это нравится: что такое вторичная выгода и как её обнаружить
  • Он меня Бьет, потому что сама Виновата. На самом деле он жить не может без меня, а я без него.
  • ОБМАНЫ ПРИ УСТРОЙСТВЕ НА РАБОТУ (которые были в моей жизни, и в жизни знакомых)
  • Как сделать так чтобы у нас все было и нам ничего за это не было.
  • Холод всегда мне был по душе или как быть хорошей девочкой для всех
  • «Как мне жить?» и «Что мне теперь делать?» или «В Диких условиях» собственной жизни.
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Способы тренировки зрительного восприятия
  • Ошибайтесь осознанно в качестве тренировки.
  • Я хочу, чтобы мне было плохо, для меня это хорошо.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь