Фитнес мотивация: как не бросить тренировки?

Коротко о главном

Источники мотивации

1. Поставьте четкую цель (достичь определенного веса, рельефа, найти друзей).

2. Установите конкретные сроки достижения цели. Например, в течение полугода сбросить 10 кг.

3. Составьте план действий. Внесите тренировки в свой недельный режим и четко контролируйте его соблюдение.

4. Получайте удовольствие! Для этого изучите сферу фитнес-услуг, попробуйте различные занятия, групповые и индивидуальные, аэробику, аквааэробику, йогу, стрейчинг и др. Найдите то, что подходит и нравится именно вам.

5. Найдите единомышленников.

6. Приобретите красивую, удобную спортивную одежду.

Дополнительные приемы, которые помогут удержать мотивацию

• Смотрите фильмы про спорт.
• Читайте / смотрите блоги спортивных и успешных людей.
• Общайтесь с теми людьми, которые уже сделали фитнес своим образом жизни.
• Ведите дневник питания.
• Награждайте себя за свои спортивные достижения. В качестве награды выбирайте то, что приносит положительные эмоции и оставляет светлые воспоминания – путешествия, экскурсии, поход в кино, в салон красоты.
• Экспериментируйте в приготовлении новых блюд здорового питания.
• Готовьте сумку к тренировке заранее.
• Записывайте свои результаты, делайте фото до и после.
• Распечатайте картинки-мотиваторы и развесьте их в доме (не забудьте одну разместить на холодильнике).

Страх первого похода в зал

Следующие рекомендации помогут вам снять тревожность перед первым походом в зал.

• Предварительно сходите в зал, проконсультируйтесь о его услугах с администратором, попросите небольшую экскурсию по залу.
• Возьмите номер телефона заинтересовавшего вас фитнес-клуба. Если у вас появятся вопросы уже дома, то вы легко сможете их уточнить по телефону.
• Предложите своему другу/коллеге/родственнику пойти вместе с вами.
• Заранее подберите себе такую спортивную одежду, в которой вам будет удобно и комфортно.
• Если вы новичок и отдали предпочтение тренажерному залу, то первые несколько занятий воспользуйтесь услугами инструктора.
• Изучите отзывы об интересующем вас фитнес-клубе и/или инструкторе.

Теперь вы полностью готовы!

Вперед, к достижению своей цели и укреплению здоровья!

________________________________________________

Какие источники мотивации есть у вас?