Психотерапия как…фитнес?

Вчера был международный день фитнес-тренера и я предлагаю порассуждать о том, что роднит работу с психологом и фитнес. Немного в шутку, немного всерьёз))

И, конечно же, поздравляю фитнес-тренеров с праздником!

Это не редкий образ в моей работе и я вижу много общего:

• Фитнес требует последовательного настойчивого труда - от нескольких месяцев до нескольких лет. Разовая тренировка не поможет сбросить несколько килограмм и накачать рельеф, так же как и одна консультация психолога не сделает счастливым.
• Состояние после первой тренировки зависит от уровня подготовки - кто-то получит прилив бодрости, а кто-то мышечную боль на несколько дней, так и в психотерапии: кто-то быстро решит свой конкретный запрос на первой консультации, а кто-то погрузится в глубокую задумчивость на несколько дней. К сожалению, первых сильно меньше, чем вторых. Увы. Но выход в том, чтобы продолжать, а не уходить. Тогда достаточно скоро начнутся качественные изменения.
• Фитнес требует соблюдения правил безопасности, так же как и психотерапия.
• Фитнес требует последовательного наращивания темпов и нагрузок. Можно придти и тягануть 30кг сразу, и потом полгода лечиться, а можно начать с 3кг, и за те же полгода взять взять 30кг. Легко! Как и в психотерапии, последовательная нагрузка и невысокий темп в итоге приводит к большим результатам. Стремление к быстрому результату грозит ретравматизацией.
• Большие результаты в фитнесе получаются либо в работе с персональным тренером либо с постоянным обучением в этой сфере. Так и в психотерапии, большие результаты требуют либо сотрудничества со специалистом, либо самостоятельного обучения очень большому объёму качественных знаний.
• Пропуск тренировок, как и консультаций, отдаляет результат по времени, а вовсе не способствует «самостоятельному» решению вопроса.
• Истинная причина того, почему не растут мышцы, когда соблюдается режим питания и нагрузок часто совсем неочевидна. И здесь нужен тонкий профессиональный анализ, и взгляд с другой стороны. Часто речь идёт о совсем не связанных, на первый взгляд, вещах - нарушенной биомеханике или связках, или недосыпании и т.д. И обычно такая причина глубоко индивидуальна. Так же и в психотерапии - истинная причина «очевидной» проблемы почти всегда не очевидна, и иногда нужно разрешить целый набор «не-связанных» запросов, чтобы придти туда, куда хотелось. И без профессионала рядом правда можно «заплутать».
• «Самолечение» обычно не приводит к результатам, в том числе по причине сложностей с мотивацией. Соблюдение режима, движение «по рельсам» само по себе даёт результат, и в фитнесе и в психотерапии.
• Результата не может не быть, если человек последовательно трудится над ним, а не просто ходит поболтать в фитнес-баре...
• Результаты, точнее их скорость и объём, зависят от уровня подготовки: человек без лишнего веса получит свой рельеф быстрее, чем человек с 30кг лишнего веса. Но оба его получат, это лишь вопрос времени при прочих равных. Так же и в психотерапии - длительность зависит и от объема существующих сложностей, и от желаемых результатов. Но при прочих равных придти к желаемым результатам реально.
• Результаты в фитнесе у людей с лишним весом нередко выше, чем у «худышек», так же как и в психотерапии - наиболее «раненые» люди двигаются быстрее, именно по этой причине - другая мотивация.
• И в фитнесе и в психотерапии очень важен источник информации, профессиональный уровень - поп.психология относится к профессиональной психологии примерно так же как «диета Ларисы Долиной» к фитнесу. Это и уровень безопасности, и уровень результатов.
• Уровень запросов влияет на выбор метода и подхода, кому-то в самом деле достаточно йоги раз в неделю и медитации на релаксацию, а кому-то нужен фитнес-режим и курс пролонгированной психотерапии. Это вопрос выбора и запросов, а не оценочная категория!
• И без фитнеса и без психотерапии прожить можно, это не базовые потребности. Но с ними можно серьезно повысить качество жизни.

Как Вам такой подход?

Ольга Смирнова, психолог, Гештальт-терапевт, коуч.

+79193819556, г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru

Ко мне можно обратиться за личной консультацией в Екатеринбурге, и онлайн - из любой точки мира!

Я уже открыла запись на ноябрь, у меня пока есть парочка мест как для личной работы, так и онлайн.