Чем похожи тренировки и психотерапия

В один прекрасный день вы встаете на весы и видите страшную цифру 120 кг (осознаете, что у вас есть проблемы), и вы решаете с этим что-то делать и начинаете заниматься сами (читать книги по психологии, смотреть видео и т. д.). Самостоятельные занятия могут вам помочь, но, возможно, не так эффективно, как бы вам хотелось, или вам нужно прояснить нюансы, или вы в ступоре не знаете, как начать. И тогда вы идёте в спортзал и нанимаете себе тренера (психотерапевта), который тренирует вас непосредственно на тренировках (терапевтических сессиях) и дает домашнее задания, которые вы должны выполнять.

Вы все еще весите 100 кг, и вам тяжело заниматься. Ваши мышцы не приспособлены к нагрузкам, а тренер хорошенько гоняет вас на тренировках, после них у вас болит все тело - оно перестраивается и переформируется. Вы порой не можете пошевелить ногами или руками через день после тренировки, и это нормально. Точно такая же работа происходит с вашим сознанием - именно отсюда все неприятные ощущения, которые могут наблюдаться после сессии. И это - хорошо. Стоит задуматься, если терапия проходит вообще без каких бы то ни было неприятных ощущений.

И вот вы страдаете от того, что все тело болит, вы проклинаете своего тренера, себя и весь этот спорт, но продолжаете заниматься. И через пару месяцев уже весите 90 кг, находитесь в гораздо более лучшей форме и чувствует себя отлично. А раз так, то вы решаете, что хватит с вас этого спорта - после него все болит, да и вообще волевые усилия какие-то надо делать. Вы не приходите на следующую тренировку и постепенно возвращаетесь к своей прежней жизни и прежним привычкам.
В случае с психотерапией такое может происходить гораздо раньше. Облегчение может наступить после первой сессии, и клиент решит, что вот оно - свершилось! И больше никогда не придет. Или придет, когда его «прижмет» опять, другими, непроработанными проблемами.

Через полгода после того, как вы бросили спорт, вы с удивлением обнаруживаете цифру 105 на весах. А еще через полгода - 110. Но все равно это гораздо лучше, чем 120, которая была в начале.

Есть еще варианты развития событий: вы уходите от тренера и продолжаете заниматься самостоятельно - медленно, но зато верно двигаетесь к цели. Или же вы продолжаете свои тренировки до тех пор, пока не достигните той формы, о которой всегда мечтали. А после этого ходите в спортзал несколько раз в месяц для поддержания тех результатов, которых вы добились и дальнейшего совершенствования (к вопросу о том, зачем психологи ходят к психологам). Или сами становитесь тренером.

Многие перемены и трансформации болезненны и кажутся неприятными, и это нормально. В случае, если вы настроились на перемены, нужно смотреть не только на процесс, но и на то, что будет в результате. Путь длиной в тысячу ли начинается с одного шага.

Удачи вам на ваше пути!