Юмор - пятое колесо в телеге жизни. Рулевое.

      Необходимость поднять настроение и сохранить творческий настрой к жизни довольно часто возникает в трагических и экстремальных ситуациях. И перебирая в памяти тысячи встреч с людьми разных профессий я вдруг понимаю, что только трое из них обладали незабываемым особенно ярким и искромётным, переворачивающим обычное восприятие чувством юмора. Все трое каждодневно подвергались стрессу от постоянного присутствия смерти: пилот- авиатор, врач - реаниматолог и оперуполномоченный уголовного розыска. Всего три человека за целую жизнь, чьё чувство юмора заставляло неожиданно и неудержимо смеяться до икоты и слёз.

 «Чтобы развить чувство юмора, надо дойти до крайнего пессимизма, заглянуть в мрачную бездну, убедиться в том, что там ничего нет, и потихоньку возвращаться обратно. След, оставленный этим обратным путем, и будет настоящим юмором.» Искандер Ф.                                                                                                                           

     И становится понятным, почему в старые времена рыбаки брали с собой в море на промысел шутников, юмористов, песенников. Они развлекали рыбаков в их тяжелой, опасной, однообразной и психически напряженной жизни на тесном судне и предотвращали тем самым ссоры и даже душевные заболевания. Таких людей называли «Человек — праздник» и их умения являлись средствами выживания для всех членов судна.

      И почему-то в давние времена должность скомороха была одна из важнейших в государстве. При дворе русских царей, а после и императоров также содержались шуты, они были жизненно необходимы государственному деятелю. Шут был символическим близнецом короля и в его обязанности входило развлекать забавными выходками господ и гостей, балагурить и шутить с толпой, и отшучиваться от царя. Персонаж русских сказок Иван-дурак — аналог клоуна, (кстати, по-англ. Joker) часто противопоставляется Царю именно в качестве носителя некого тайного знания, кажущегося глупостью.

Да, с чувством юмора значительно легче жить. Оно способствует душевному здоровью, позволяет с легкостью разрешить самые сложные проблемы, помогает самоутвердиться и улучшить отношения с окружающими людьми.

Какова же природа смеха?

     Антрополог Александр Козинцев в своих статьях подробно отвечает на этот вопрос. Оказывается, что у высших обезьян есть очень похожая мимика — это расслабленно-открытый рот или так называемая «игровая мина», но её нельзя назвать улыбкой. Из этого сигнала псевдоагрессии в процессе эволюции и развился человеческий смех, так угроза превратилась в приветствие.

Учёный считает, что человека заставляет смеяться его состояние. Дело в том, что человек – существо двойственное, которое живет одновременно в двух мирах: биологическом и культурном. Эту двойственность мы иногда ощущаем, а иногда она сокрыта глубоко в бессознательном, что заставляет нас смеяться в самых неожиданных ситуациях.

     Н. Рорем: «Юмор — это способность видеть три стороны одной медали!»

Видимо юмор - это особый человеческий взгляд на мир, который помогает отстроиться, конфронтировать, отодвинуться, не попасть под травмирующее воздействие критической ситуации и найти может быть третий и даже пятый взгляд - выход.

     Кому-то чувство юмора досталось по наследству, а кто-то его сознательно развивает. По сообщению The Hindustan Times учёные обнаружили доминантную аллель гена 5-HTTLPR, отвечающего за радость человека. По словам исследователей, люди обладающие такой комбинацией склонны больше улыбаться и смеяться, например во время просмотра комедийных фильмов или сериалов. Кроме того они являются более общительными и компанейскими, чаще и искреннее смеются над шутками друзей. А обсуждение семейных проблем происходило быстрее и эмоционально спокойнее, чем у пар с иной комбинацией. 

Некоторые эксперты утверждают, что чувство юмора зависит от уровня тестостерона, а потому мужчины по своей природе шутят чаще чем женщины и шутки их более агрессивны. И действительно, в профессии комика мужчины лидируют.

     Еще одна важная деталь о чувстве юмора: между интеллектом и юмором существует некоторая связь, хоть и косвенная – чем выше IQ, тем человек лучше понимает шутки и шутит сам.

И кроме всего прочего смех считается самым дешёвым лекарством для тела:

- понижает кровяное давление,

- улучшает циркуляцию крови,

- усиливают кровоснабжение мозга, тем самым повышая его тонус и работоспособность,

- укрепляет сердечную мышцу,

- очищает легкие,

- насыщает тело  кислородом,

- накачивает организм эндорфинами (естественное болеутоляющее),

- подавляет гормоны стресса,

- снимает напряжение, приносит расслабление,

- снижает холестерин,

- снижает кислотность в моче,

- мобилизует иммунные клетки которые нацелены на уничтожение вирусов, опухолевых клеток (ещё римский врач Гален (II век н.э.), обратил внимание на то, что жизнерадостные женщины реже заболевают раком, чем женщины, часто находящиеся в подавленном состоянии), а также к активизации иммуноглобулинов, Т-лимфоцитов, интерферона.

Известно, что смех целителен не только для тела, но и для души:

- сохраняет здравомыслие, внутренний самоконтроль, гибкость, жизнеспособность, надежду, самоуважение в критический момент,

- помогает быстро справиться со страхами и болью,

- смягчает переход к трезвому образу жизни,

- защищает от травм и проблем,

- способствует установлению и укреплению связи с людьми, а значит освобождает от отчаяния, одиночества и подавленности,

- придаёт жизни ценность создавая радостное состояние души,

- позволяет легче справляться с переменами, обтекать неприятности и способствовать адаптации,

- снимает психическую усталость,

- способствует сохранению комфорта и спокойствия,

- создаёт чувство любви и свободы.

     Сегодня трудно представить себе здоровую жизнь в условиях тотального прессинга изменений и кризисов без смеха и веселья. И если вы мало смеётесь, то знайте, что чувство юмора можно культивировать и воспитывать. Вот что можно предпринять для развития чувства юмора:

- приобретите пару весёлых париков, масок и обязательно клоунский нос,

- соберите и пересматривайте время от времени домашнюю коллекцию кинокомедий,

- корчите рожицы перед зеркалом (встряхните лицо), а если не получается, то можно поучиться на фильмах с участием Джима Керри и Луи де Фюнеса.

- вспомните и кратко запишите самые смешные ситуации в вашей жизни,

- рассказывайте друзьям об этих смешных ситуациях,

- среди рабочего дня делайте 5ти минутный перерыв на улыбку (закройте глаза и вспомните о своей самой большой радости в жизни – ребёнке, рыбалке, любимом человеке, путешествии…),

- носите с собой напоминание – якорь  радости (фото, камушек, ракушку, мелодию..),

- составьте список того, что приносит вам истинную радость,

- напишите рассказ «самый весёлый день моей жизни»,

- выучите с ребёнком весёлую песенку, например "От улыбки станет всем светлей" из мультфильма "Крошка Енот" https://www.youtube.com/watch?v=8MUqtvaT5bw

- начните день с вопля радости «АААОООУУУУ!»,

- расскажите не понимающему смысла, улыбающемуся младенцу серьёзную ситуацию из вашей жизни,

- сделайте телесную практику «космическая внутренняя улыбка» от Мантэк Чиа,

- встаньте перед зеркалом и просто улыбнитесь,

- в детстве смеялись все, найдите возраст и ситуацию при которой  вы утратили свою весёлость и проработайте её с психологом,

- читайте и рассказывайте анекдоты,

- читайте юмористические рассказы,

- ходите в цирк, на концерты и комедии, выставки…

- запишитесь в кружок пантомимы или актёрского мастерства,

- найдите более широкое применение вашему чувству юмора в жизни…

- рассмешите любимого человека, потому что, как сказал А. Репплайер: «Нельзя по-настоящему полюбить человека, с которым никогда не смеешься.»

А вы сегодня смеялись?

А если нет, то сделайте это прямо сейчас  -  короткометражный фильм «Заразительный смех в метро»
https://www.youtube.com/watch?v=AazjCiurm6c

Список литературы:

- статьи «Человек и смех», «Смех: культура против природы», «Смех, плач и зевота: психология чувств или этология общения?»,Александр Козинцев.

- кн. «Как развить чувство юмора», Тамберг Ю.Г.

- кн. «Юмор – путь к успеху», С.Меткалф, Р. Фелибл. Питер 1997.

- кн. «Космическая внутренняя улыбка исцеляет тело»,  Мантэк Чиа, 2002.

*     *    *    *    *