На что можно опираться в сложные времена (или как Випассана помогает справляться со сложностями жизни)?

В предыдущей статье я рассказывала о том, что такое практика Випассаны, и подробно объясняла технику ее выполнения от простого к сложному https://www.psyoffice.ru/article/270544/

Сегодня поговорим о том, чем эта техника полезна, и как ее использовать в обычной жизни.

Начнем издалека. Медитацию Випассана придумал Будда, как один из способов практиковать в жизни философские постулаты его учения. Будда говорил о том, что не нужно верить в слова другого, и даже в его слова. Нужно самому пробовать, так как только личный опыт позволяет почувствовать, что и как работает, а что нет.

Поэтому Випассана – практика призванная позволить человеку на себе прочувствовать, как работают основные идеи буддизма, и сделать их своим навыком, привычкой думать, чувствовать и действовать по-другому.

Будда говорил о том, что наши убеждения, мысли, а также убеждения и слова других субъективны. И нет правильных или неправильных. И мы тонем в собственных мыслях и страхах, пытаясь нащупать опору, понять, как правильно поступить, какой выбор сделать, кого слушать, каких убеждения придерживаться.

Единственное, что объективно, это ощущения и движения нашего тела. Они не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть или их нет. Будда говорил, что ощущения тела – это единственное, что объективно, и это то, на что мы можем опираться.

Во время Випассаны мы учимся концентрироваться на ощущениях своего тела. Если я ощущаю как к моей руке прикасается рукав кофты, эти ощущения объективны. Они не несут сомнения и страхов. Здесь не надо делать выбор и давать оценку. За ощущениями в теле можно бесконечно долго наблюдать, находясь в состоянии спокойствия. Нас ничто не тревожит, не беспокоит.

Випассана помогает заземлиться, то есть почувствовать опору. Когда весь мир крутится, всё зыбко и всё вокруг пугает, хочется опереться на что-то твердое и надежное. И наши объективные телесные ощущения – это и есть та опора, та гавань, где спокойно. Мир может рушиться, но жизнь она в теле. И пока есть ощущения в теле, есть и жизнь. Ощущать жизнь и есть сама жизнь.

Внешние опоры могут рушиться, друзья предавать, дома гореть, деньги обесцениваться. И мы не можем это полностью контролировать. Жизнь только на внешних опорах – это жизнь в постоянном страхе, что эти опоры могут рухнуть.

А опора на свои ощущения – это опора, которая всегда с тобой.

Поэтому медитация Випассана помогает даже когда, совсем тяжело:

- наваливаются проблемы и приносят страдания

- тревожные мысли не дают покоя

- съедают страх и паника

- неопределенность и непредсказуемость забирают силы

Во всех этих случаях Випассана – это надежная опора, которая помогает проживать любые тяжелые времени.

Однако, чтобы в тяжелые времена суметь ей воспользоваться, ее нужно практиковать регулярно, и сделать образом своей жизни.

Так как даже в хорошие времена Випассана помогает качественно и быстро отдохнуть, перезагрузить мозг, справиться со стрессом, а также научиться чувствовать и слышать сигналы своего тела, которые всегда подскажут нам, какой лучше выбор сделать, что мы хотим, а что нет.

А как Вы относитесь к буддизму? Интересно? Хотите больше расскажу в следующих статьях?