Средство для быстрого засыпания

Средство для быстрого засыпания

             Некоторое время назад мне понадобилось придумать для себя средство для быстрого засыпания. Я придумал. Начал использовать, работает, а потом так случилось, что мои коллеги, зная, что Я работаю с психосоматическими задачами, спрашивали у меня – что Я могу предложить для быстрого засыпания. Я не нашёл ничего лучше, чем пересказать им придуманную мною технику. Через некоторое время коллеги начали благодарить меня – техника подошла и для них и для их клиентов.

             Я не буду претендовать на оригинальность, может быть что-то подобное кто-то когда-то где-то уже создавал, Я не проверял, но точно знаю, что придумал сам 3-4 года назад.

            Итак, собственно техника.

            Укладывайтесь поудобнее.

            Закрывайте глаза.

            Своим внутренним вниманием легко сосредоточьтесь на внутренней поверхности черепа в районе темечка.

            (Легко – это значит без напряжения, не разглядывая, не представляя и не конкретизируя анатомические подробности вашей головы и далее тела).

             Затем очень неспешно ведите свой фокус внимания внутри тела, не выходя за пределы поверхности тела, через голову, шею, плечо, предплечье, кисть к кончику мизинца на левой руке (если желаете, можно начинать с правой руки, это не принципиально).

            После достижения фокусом внимания кончика мизинца на левой руке, также неспешно перемещайтесь фокусом внимания тем же путём, обратно к темечку.

            Затем, таким же путём к безымянному пальцу и обратно.

            Затем к среднему пальцу и так далее.

            Если вы перебрали все пальцы на одной руке, но ещё не заснули, то ещё замедлите скорость движения фокуса внимания и делайте со второй рукой, затем с одной ногой и другой ногой, всё больше и больше замедляясь.

            Не стоит излишне сосредотачиваться, вы просто "скользите" фокусом внимания от темечка к пальцам и обратно.

            Когда Я использую данную технику, мне удаётся заснуть на четвёртом пальце одной руки. Надеюсь, и у вас это получится.

            Буду очень признателен за обратную связь по использованию данной техники, а также с удовольствием отвечу на вопросы, если они возникнут.

            Всегда  ваш, Новиков Демьян, психолог.