Техника для развития внимания и памяти.

Как развить внимание и память?

Здравствуйте дорогие друзья, нам всем случалось, иногда что-то забывать, что-то важное и в какой-либо неподходящий момент в нашей жизни. Или проявить необходимую концентрацию в каком-либо для нас важном деле, например в переговорах в бизнесе, в своих личных отношениях итд.

Я поделюсь сегодня с вами древним и простым секретом)), которым пользуются, как топ менеджеры мировых корпораций, так и сотрудники спецслужб и подразделений. Этот секрет поможет вам стать более внимательными и развить хорошую память.

Вспомните ситуацию, когда вам необходима концентрация и полное присутствие в какой-либо ситуации, а вас куда-то утаскивает и вы начинаете куда-то проваливаться, на чем-то залипать, задумываться и уходить от присутствия в настоящем моменте, а переключить внимание на 100% не получается.  И в результате, после этой ситуации возникает, что вы где-то, что-то не договорили, что-то не учли, какие-то свои интересы не озвучили и оказались в пролете). И в результате теряете концентрацию потому, что не достаточны осознанны, для того, что бы быть здесь и сейчас. Быть здесь и сейчас означает, что в данный момент понимаю, что со мной происходит, о чем я думаю и что мне хочется сделать.

Поэтому, чем лучше мы сможем распознавать свои мысли и чувства, тем эффективнее мы будем, себя вести с другими людьми.

Осознанность, это не только какая-то йоговская практика, которой нужно заниматься только раз в день на коврике, осознанность – нужно развивать в нашей жизни во всех ее сферах, бизнес, отношения, здоровье. Осознанность как духовная практика, чему, собственно и учит майндфулнесс, когда я стараюсь быть таким в течении всего дня.

Предлагаю вам сейчас проделать маленькое упражнение на осознанность, буквально 60 секунд.

Сядьте удобно, закройте глаза, сконцентрируйте свое внимание, на стопах и почувствуйте как они тяжелеют, почувствуйте колени, бедра, таз, голову, ощутите как все тело потяжелело и расслабилось. Потом сделайте глубокий вдох и во время вдоха обратите внимание на прохладный воздух, который проходит через ваши ноздри и наполняющий ваши легкие. Потом сделайте выдох и обратите внимание, на теплый воздух, который выходит из легких. Сделайте буквально 7-10 циклов дыхания, цель которых одна, вы концентрируетесь, только на температуре, ощущении тепла и холода. И каждый раз, когда ваше внимание отвлекается, а оно будет куда-то перескакивать, вы осторожно его возвращаете обратно.

Открывайте глаза, поздравляю вас с первым хоть и маленьким уроком осознанности)) Если вы попробуете каждый день, хотя бы по одной минуте уделять время этому упражнению, увидите насколько легче вам будет сосредотачиваться, запоминать и концентрироваться.

Всем моим дорогим читателям, благодарю за то, что уделили время и не уходите пожалуйста без подарка), моя бесплатная для вас  pdf  книга «Семнадцать упражнений для улучшения отношений», в ней изложены, самые эффективные упражнения для улучшения отношений в семье и паре, которые вы сможете применять каждый день с вашими близкими и любимыми.
 https://vk.com/public152763070

Добавляйтесь в друзья https://vk.com/vyukov и подписывайтесь на мой канал, там много полезного материала для саморазвития: https://www.youtube.com/channel/UCNDHL0C7Jjuws2KlUPMrB1g?view_as=subscriber