Как развить внимание?

          Прежде, чем начнем практически развивать внимание, давайте разберемся, что такое внимание и какие виды внимания существуют.

Итак ВНИМАНИЕ – это сосредоточенность человека в данный момент на чем-либо (на предмете, образе, событии).

Виды внимания:

1. Непроизвольное (пассивное, эмоциональное)
2. Произвольное (активное, волевое)
3. Послепроизвольное

Непроизвольное внимание (пассивное) характеризуется отсутствием сознательного выбора объекта внимания.

Произвольное внимание характеризуется приложением волевого усилия, что может вызвать утомление, даже более чем физическое.

Послепроизвольное внимание характеризуется наличием сознательного выбора объекта внимания, но отсутствием волевого усилия.

Свойства внимания:

1. Концентрация: способность удерживать внимание на определенном объекте.
2. Объем: определяется числом (от4 до 7) объектов, которые четко и одновременно воспринимаются.
3. Устойчивость: определяется временем, в течении которого сохраняется внимание на одном уровне.
4. Переключаемость: внимание переключается с одного объекта на другой. Это свойство часто путают с отвлекаемостью и рассеянностью, когда человек не может долго сосредотачиваться или не замечает того, что ему не интересно.

          Как переключается внимание вы можете заметить посмотрев на рисунки. Обратите внимание на то, что вы видите на первом рисунке вазу или лица, а на втором девушку или череп.

          После небольшого экскурса перейдем к практике. Вот несколько упражнений для развития внимания:

Упражнение 1.

Посмотрите на картинку 3-4 секунды… Назовите предметы которые вы запомнили.  

Оценка:

1. Менее 5 – плохо;
2. От 5 до 9 – хорошо;
3. Более 9 – отлично.

Упражнение 2.

Во время интересно телепередачи поставьте рядом с телевизором часы. Не отвлекайтесь на экран и две минуты внимательно следите только за секундной стрелкой.

Упражнение 3.

Возьмите в каждую руку по карандашу. Одновременно начните рисовать одной рукой круг, а другой – треугольник, стараясь круг сделать ровным, а углы треугольника острыми. Закончите рисовать тоже одновременно. За 1 минуту выполните как можно больше кругов и треугольников.

Оценка:

1. 0-5 – плохо.
2. 5-7 – средне.
3. 8-10 – хорошо.
4. Больше 10 – отлично.

Упражнение 4.

Несколько минут внимательно смотрите на какой-либо предмет. Затем закройте глаза и постарайтесь вспомнить этот предмет как можно подробнее. Откройте глаза и определите пропущенные детали. Опять закройте глаза. Повторяйте упражнение до тех пор, пока точно не воспроизведете предмет в памяти.

Упражнение 5.

На столе разместите семь разных предметов и накройте их. Затем откройте, медленно сосчитайте до десяти, опять накройте. Постарайтесь как можно подробнее описать на бумаге  спрятанные  предметы. Повторите это упражнение увеличив количество предметов.

Это далеко не все методы, которые можно использовать для развития внимания. Но при регулярном выполнении этих упражнений можно значительно повысить внимательность и развить память.

Я искренне желаю Вам успехов и творчества в саморазвитии.