Маленькая книга про гнев

Отдается в добрые руки совершенно бесплатно

Маленькая книга про гнев. Практикум по работе с непростым чувством. Про то, что сидит в пруду, и зачем оно там сидит.

Просто захотелось, чтобы она была и приносила людям пользу большую и маленькую.

Автор не претендует на полноту или академичность изложения, но упражнения опробованы на живых людях, которые и по сей день живы .

Для тех, кому захочется скачать http://bolsic.wix.com/gnev

Краткое содержание

Книга состоит из двух частей: часть первая направлена на осознание, часть вторая на отработку навыков в "боевых" действиях.

Первые 8 глав - исследовательские и познавательные: какой я, как и почему я и другие выражают свой гнев, для чего нам гнев и действительно ли я его чувствую. Упражнения в этой части направлены на то, чтобы гнев перестал быть для вас чем-то безумным, нерациональным и неуправляемым.

Следующие главы - это практикум: что конкретно делать с чувствами, когда в них находишься. Я предлагаю упражнения, которые помогут снизить степень напряжения: глава 9 про медленное, но верное закипание объединяет дискомфорт, раздражение и недовольство; глава 10 про обиды, глава 11 про гнев, глава 12 про ярость. .

Все упражнения взяты из моей (и не только моей) практики. А значит проверены на живых людях, которые и ныне здравствуют.  К сожалению (или счастью) тут только те упражнения, которые я посчитала безопасными  и выполнимыми  в домашних условиях. Так что не рассчитывайте на катарсисы, но маленькие (а может и большие) озарения уже ждут.

ПС: Может, кто-то из коллег откликнется и напишет маленькую книгу про лень:) получился бы чудный новогодний флэшмоб на радость всем)))