Жалость к себе – это хорошо или плохо?

Как-то так получилось, что слово «жалость» и его многочисленные производные имеют в нашем языке устойчивый негативный оттенок. От них веет высокомерием и надменностью. Жалеть другого – значит признавать себя лучше, ставить себя выше другого. Появляются многочисленные попытки заменить это слово каким-то более безобидным аналогом. Тогда в ход идут «сочувствие», «сопереживание», «милосердие». И вроде можно найти какие-то лазейки для того, чтобы выразить своё чувство к другому. Но давайте задумаемся на минутку о том, что жалость возможна не только к кому-то извне, но и к самому себе.

Интернет пестрит душераздирающими, очень красноречивыми афоризмами и цитатами. «Жалость к себе не совместима с силой!», «Жалость к себе – первый признак неудачника», «Жалость к себе – верный путь в пропасть» - Вы не представляете, сколько там всего на эту тему в том же ключе! Установка о том, что жалость к себе – это плохо, глубоко укоренилась в нашем обществе, а вместе с тем и в сознании. Поэтому если вдруг (о ужас!) человеку приходится признаваться в жалости к себе, делается это с чувством вины и всяческими извинениями. Мне бы хотелось этим материалом данную установку немножко пошатнуть.

Откуда же берётся это глобальное предубеждение против жалости к себе? С одной стороны существует страх в этой жалости погрязнуть и забуксовать. Это такой личностный индивидуальный фактор. Ну а обществу и окружающим жалость человека к самому себе неудобна крайне. Человек, который жалеет себя и заботится о себе, не будет брать не себя лишнего, не будет перегружать себя, работать на износ, терпеть неприятные и некомфортные условия. Он, скорее всего, будет ориентироваться на себя и на свои потребности. А это совсем не вписывается в планы окружающих человека социальных институтов (семьи, работодателей, общества).

Поэтому с самого детства каплю за каплей из нас выдавливают жалость к себе. А давайте, правда, заглянем в детство и посмотрим, что же с жалостью происходит там? Ведь это взрослых 100% категорически жалеть не принято, а маленькие дети (ну и ещё животные) это та тонкая область, где жалость вроде как иногда можно позволять себе проявлять.

Дети – существа слабые и беззащитные, они вообще без родительской помощи мало чего могут. И вот, когда ребёнок сталкивается с какой-то трудностью (упал, оступился, ушибся), его первая автоматическая реакция – слёзы. Ну а у «нормального» (не очень сильно травмированного) взрослого автоматическая реакция на слёзы – пожелать. Таким образом, детские слёзы и способность взрослого жалеть – это звенья одной цепи, это такая саморегуляция системы. Ребёнок подаёт сигнал, а сочувствующий взрослый помогает, приводит физически и эмоционально ребёнка в порядок.

Точно такую же функцию выполняет в нашей взрослой жизни жалость к себе, только все звенья этой цепи находятся внутри одного человека. При этом условный внутренний взрослый даёт заботу и поддержку внутреннему ребёнку. Пожалеть себя – дать возможность остановиться, передохнуть, набраться сил. Это очень ресурсное умение и состояние.

Почему же тогда это прекрасное чувство вызывает столько ассоциаций со слабостью, пассивностью и чёрной дырой, в которой можно утонуть? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, мы опять обратим взоры в детство. Как по-разному жалеют маленьких детей родители? Есть два основных варианта (если родитель вообще позволяет себе эмоционально включаться и жалеть ребёнка). У маленького что-то не получилось, и он заплакал. Взрослый «А» подходит, обнимает, успокаивает и помогает ребёнку сделать то, что не получилось. Взрослый «Б» подбегает, целует, утешает и – разрешает трудное дело не делать. Чувствуете разницу? Отсюда и берутся две такие разные жалости: одна из них – источник ресурса, а другая – чёрная дыра бездеятельности.

Так что давайте не будет запрещать себе себя жалеть сразу и огульно! Давайте попробуем трансформировать негативную жалость в позитивную. Когда мы работаем в психотерапии над детскими травмами, факт жаления себя является одной из ключевых поворотных точек исцеления. Умение пожалеть себя маленького, пожалеть своего внутреннего ребёнка и дать ему то, чего не хватало.

Давайте перестанем видеть в жалости к себе чёрную дыру и начнём видеть в ней первый шаг на пути к любви к себе!