Жалость к себе. Что делать?

Жалость к себе разрушающее чувство, отравляющая душу привычка.

Жалость к себе Что делать

Привычка получать любовь через страдания. Такая любовь присуща людям Жертвам.

Принцип такой любви: «Я в порядке, когда я не в порядке»

То есть, когда я несчастен или больной я могу получить любовь, если я здоровый и счастливый любовь не могу получить.

Любовь к себе через страдания и боль (условная любовь)

Привычка, как правило, формируется в детстве.

Например, если ребенка растила холодная мать, не принимающая, не любящая. Тогда формируется мировоззрение: «Я плохой. Я никому не нужен».

Другая причина, это когда в семье слишком любят ребенка, гиперопекающие родители. Ребенку становится выгодно болеть, иметь проблемы, потому что таким образом можно получить ещё больше внимания и любви.

Чувство жалости к себе приводит к долгим страданиям, неосознанному поиску новых проблем. При этом человек направляет свою энергию не на решение задач, а на разрушение себя, потерю энергии, сил.

Как перестать себя жалеть?

Первый шаг, который поможет выйти из замкнутого круга: Это принять решение перестать жаловаться!

Второй шаг: Формировать осознанность. Понимание своих эмоций, мыслей, действий.

Третий шаг: Учиться проживать жалость через сочувствие.

Ваш внутренний родитель может быть рядом с ранимым ребенком.

С позиции Внутреннего родителя спросить себя:

-Что я сейчас чувствую?

- Как могу себе помочь прожить это состояние?

Мысленно обнимите себя. Выразите себе сочувствие, так как можете выразить другому значимому для Вас человеку. Покачайте своего Внутреннего ребенка.

Покачайте своего Внутреннего ребенка.

Четвертый шаг: Начать концентрироваться на позитивных моментах (дневник чувств в помощь).

Пятый шаг: Направить энергию на действия и решение задач в ситуации когда возникает жалость. Искать мудрое решение.

Шестой шаг: Укрепляйте своё Я! Ставьте реальные задачи, цели, реализуйте их. Отмечайте в дневнике достижений.

Варианты практик для укрепления Я:

Практика

Внутренняя улыбка

Если самостоятельных шагов недостаточно, обратитесь к специалисту!

Уважаемые читатели, желаю Вам красивых достижений и ярких событий!