Любовь к себе... через мытьё рук?

Мы моем руки несколько раз в день...
Попробуйте быть с познанием в этом. Пока намыливаете - посмотрите на свои руки внимательно, задержитесь на чёрточках, особенностях. Это - ваши руки. Вот такие. Они сделали и делают очень многое для вас и других людей. Вам точно есть, за что благодарить эти руки, эти пальчики. Наверное, они немало пережили. Чего им хочется? Хочется им ласки? Заботы? Хочется внимания к каждому пальчику в отдельности?

Мне очень хочется, чтобы у вас получилось ощутить нежность к себе в этом нехитром процессе мытья рук. Уделить себе внимание осознанно. Быть с собой бережным в этом, не тереть жёстко полотенцем, а промокнуть мягко. Чтобы была забота, тепло, принятие и благодарность.

Так можно.
И так может быть у вас.

Знаете, если пытаться раз за разом делать то, что я описала, может захотеться плакать. И это нормально. Это о том времени, когда была нелюбовь. Так и бывает, когда тепло любви проникает внутрь и растапливает за годы до этого замороженные слёзы.

Такая простая практика, а может начать серьёзный процесс изменений.

А ещё может быть вот как: захочется ускориться, "проскочить", не думать, отвлечься. Это про ту самую боль от нелюбви. В осознанном внимании это легко почувствовать, поэтому хочется отвлечься и убежать из процесса. И это нормально, это защита от сложных чувств, которые мы носим всегда и всюду. В таком замедлении они - тут как тут, близко. И кажется, что эту боль не пережить.
Пережить возможно. Но я точно не о том, что это легко. Я о том, что это в итоге освобождает. О том, что постепенно становится легче, чем было. И потом удивляешься, как мог носить такую тяжесть в себе и даже не замечать?..

А как - современный мир этому очень способствует. Бегом. Так и не замечаешь, что больно и тяжело, пока не пойдёшь медленнее. А остановиться - страшно. Кажется, что упадёшь и не поднимешься под этой тяжестью.

И так было. Эти чувства не обманывают. Это о том, что чувствовали, будучи ребёнком. Да, для ребёнка это было действительно непереносимо. И так и осталось в капсуле это ощущение. Тот ребёнок жив, он внутри, и до сих пор не знает, что у него появился другой взрослый. Который может услышать. Который его, его собственный. Которому можно рассказать, как всё было, и просто заплакать, оставляя со слезами всё это в прошлом. А сейчас всё это - настоящее для этой части. Поэтому живо. Как будто произошло только что, или вообще продолжает происходить...

Попробуете помыть руки с осознанностью, с вниманием к себе, с бережностью, с благодарностью? Расскажите, что почувствовали.