Жалость к себе

Друзья, сегодня – важная тема жалости к себе.

💡Начнем с проявления жалости в целом. Когда мы кого-то жалеем, часто на наше «Уууу, как жалко!», можно услышать: «Жалко у пчелки в попке, а пчелка на елке, а елка в лесу. Лес далеко, отсюда не видать». Нам как бы говорят, что жалость неуместна и не принимается.
❗Откуда такое неприятие? Казалось бы жалость – это то же сопереживание и сострадание. Но с очень тонким нюансом, который, возможно, осознают не все.
❗Жалость – всегда пристройка «сверху», это снисхождение, то есть, тот, кого мы жалеем – слабее и занимает нижестоящую позицию. Соответственно, жалеющий становится в превосходную позицию, из которой уже трудновато глубоко сопереживать, но зато есть большой соблазн «свалиться» в злорадство: «А чего? Я просто пожалел!".
❗Вот почему, когда нас жалеют, инстинктивно хочется оттолкнуть: «Себя пожалей!»
💡Чтобы не перепутать с сопереживанием, есть один важный маркер. Если человек активно сопереживает, он вместе с вами будет искать выход. Если он просто жалеет, он будет пассивно созерцать, подчёркивая уничижительное: «Какой же ты жалкий».
💡Почему так важно понимать, как работает жалость в отношениях с людьми? Потому что жалость к себе – то же самое, только в данном случае мы «заваливаем» себя в слабую позицию, в которой ну очень снисходительны к себе.
❗И тогда действительно очень сложно что-то поменять, но зато очень просто следовать к саморазрушению.
❗Жалость к себе рождает не только грусть, но и зависть к тем, кто занимает более выгодную позицию.
❗А потом мы так врастаем в это состояние, что транслируем во внешний мир: мы маленькие, очень ранимые и нас обязательно нужно пожалеть.
💡Как выйти из состояния острой жалости к себе?
1⃣Выбрать день и конкретное время, которое вы отводите на жалость. Например, воскресенье с 19.00 до 20.00 – время для жалости к себе. В этот час пожалеть себя изо всех сил (плакать и страдать по-настоящему!).
2⃣А после активной жалости сесть и подумать: как можно поменять ситуацию, из-за которой себя так жаль.

Из моего блога:https://www.instagram.com/psychologist4y0u/