Режим сна

Многие родители жалуются на то, что главная проблема утром - это разбудить ребенка, который наотрез отказывается просыпаться.
Ниже несколько рекомендаций как помочь малышу проснуться.
1. Режим. Ваш ребенок должен и ложиться (!), и вставать в одно и тоже время. Часто кружки, домашние задания, желание провести время с родителями становятся причиной того, что спать ребенок ложиться в 22-23 часа. Конечно, проснутся в 7, а то и в 6:30 такому ребенку сложно. Ведь, ему элементарно мало времени для сна. Напомню, что психофизиологи рекомендуют оставлять на него 9-10 часов. Именно столько времени требуется ребенку для восстановления не только физических, но и психических сил. 
К тому же, чем раньше ребенок ляжет спать, тем больше времени останется у родителей, чтобы снова почувствовать себя мужем и женой. 

2. Сладкий сон. Чтобы ребенок выспался у него должна быть удобная кровать, подходящая ему подушка и одеяло, постельное белье, приятное на ощупь и конечно пижама, которая не обременяет движения и не давит резиночками и швами.

3. Пробуждение. Из-за нехватки времени, мы обычно включаем свет в комнате ребенка, громко его будим и бежим готовить завтрак. Однако наш мозг устроен так, что ему нужно некоторое время для пробуждения. Зайдите в комнату, походите, пусть сквозь сон ребенок почувствует присутствие другого, часто этого достаточно для просыпания. Если нет, разбудите ребенка ласково, улыбнитесь ему, и дайте возможность две-три минуты прийти в себя ото сна. 
4. Мягкий свет. Родители не сотрудники разведки, а значит мучить ребенка ярким светом не надо. Глазам очень неприятно, а с неприятными ощущениями часто портится настроение.

5. План действий. Научите ребенка четкому порядку встал-умылся-оделся-застрелил постель-пошел завтракать. Тогда ему будет легче. Очень часто не зная за что браться в первую очередь, дети не делают ничего. 

6. Будильник. Если вы знаете, что утро не ваше время суток, и ранний подъем в школу выводит вас из себя, вы срываетесь на ребенка, доверьте утренне пробуждение будильнику и самому ребенку. Быть может не с первого раза, но они справятся.