Одни умирают - другие остаются... Как пережить утрату.

Пролог.

«Сережа был у нее ребенком единственным, долгожданным и горячо любимым. С мужем развелись они достаточно давно,  поэтому в сыне было лишь одно ее утешение и смысл жизни. И вот свет померк, и смысл жизни исчез… Сережа умер, двадцати пяти лет отроду. Утонул.

Как прошел год она и не помнит, все, как в тумане… и только слышит свой собственный крик, будто со стороны, когда позвонили и сообщили о том, что ее кровиночки больше нет. Слышит каждую ночь почти. Не снится ей этот момент только тогда, когда напьется снотворных и ничего не помнит, и себя даже… и ей от этого легче становится, а потом опять…

Все в ее квартире запущено, пыльно, посуда немытая, домом и не пахнет. На работу как во сне, с работы тоже … и скорее в его комнату, где кажется даже подушка хранит его запах… Нет больше жизни для нее и все мысли только о том, как прекратить этот кошмар, как все закончить…»

Кто не переживал смерть близкого человека, тот конечно представить может, но прочувствовать то же, что происходит с родными, конечно же нет. Хотя, практически нет людей, не переживших прощание с любимыми людьми. Одни умирают, а другие – остаются…

«Оставаться» сложно, страшно, больно, невыносимо, тоскливо. Уж не знаю, как там, куда «уходят» любимые,  но здесь для переживания горя негативных эпитетов и чувств очень много. Что же делать? Как жить ей дальше? Кого винить?

Начну с того, что расскажу, что такое синдром утраты, другими словами «острое горе» - это сильные эмоции, переживаемые в результаты утраты близкого, любимого человека. Горе – это тоже процесс, который помогает пережить боль утраты и снова обрести смысл жизни, и равновесие. Странно, не правда ли, как это горе может помочь? Будем разбираться.

Первой реакцией на известие о смерти любимого человека становится шок.  Это защита, которая позволяет хоть каким-то образом сохранить нашу целостность и человеческое сознание. В это время мы можем испытывать оцепенение, оглушение, невозможность поверить в произошедшее, то есть, отрицаем сам факт потери. Длится обычно этот период около недели.  Следующая стадия – это стадия поиска, когда нам свойственны мысли о том, что умершего можно вернуть, вера в чудо, поиск решений. Эти проявления можно заметить через неделю после события. Третьей стадией является так называемое острое горе, самая болезненная из всех, когда нас посещает чувство вины, что ты мог предотвратить трагедию или чего-то не сделал для умершего. Чувство злости на судьбу, обстоятельства, Бога. Страх, мысли о самоубийстве, бессмысленности существования. Именно в эти 3-6 месяцев происходит основная «работа горя» - мы постепенно принимаем случившееся, учимся жить  в новой жизни без умершего, начинаем планировать свое будущее. Кстати, длительность этой стадии зависит от степени привязанности к «ушедшему», особенности личности и нервной системы горюющего, внешней среды и поддержки со стороны. И, наконец, четвертая стадия – восстановление. Мы смиряемся. Плохие дни периодически сменяются неплохими часами, днями. Периоды относительного душевного спокойствия становятся длиннее. Мы все ещё переживаем боль утраты, но уже не так остро, мы уже можем жить снова и планировать свое будущее, бытие обретает смысл.

Это я описала среднестатистическую ситуацию, но ведь есть и другие. Когда умирает дедушка лет девяноста пяти, долго прикованный к постели – горе проходит быстро, смерть воспринимается логичной, закономерной. Но если утрата возникает спонтанно, как у нашей героини, трагически погибает единственный сын, или умирает… нет, сравнить горе родителей я ни с чем не смогу. Это событие ужасно, реакции непредсказуемы, болезненны, способствуют как бы «психологической смерти», человек только что ходит, работает, сидит, но его нет на самом деле. В такой ситуации без помощи специалистов не обойтись.

К сожалению, у нас в городе специализированных кризисных центров помощи в экстремальной ситуации  просто нет. Квалифицированных в данном вопросе специалистов, извините, тоже не знаю. Но я знаю, что есть несколько способов хоть немного облегчить это горе и я спешу с вами этим поделиться!

1. Позвольте себе проявлять свои чувства. Позвольте себе горевать, плакать, страдать, жаловаться, гневаться. Это позволит не усугублять и без того сложную ситуацию;

2. Старайтесь смеяться, если это возможно. Пусть вам кажется, что это истерика, но позвольте себе это;

3. Не оставайтесь в одиночестве. Будьте вместе со своими родными и близкими, которые помогут вам вашу боль разделить. Говорите друг с другом об умершем, вспоминайте интересные истории, его хорошие качества. Беседуйте с теми, кто пережил такую же ситуацию;

4. Если вы человек не глубоко верующий, то попробуйте найти утешение в религии. Посещайте мечеть, церковь, беседуйте с муллой или батюшкой. Задавайте вопросы. В большинстве случаев вы разгневаны: «Как Господь мог допустить такое?», но именно в беседах с духовными лицами многие обретают успокоение;

5. Не употребляйте алкоголь и табак, эти вещества являются депрессантами, которые усилят вашу душевную боль и продлять страдания. Сначала может показаться, что ваша боль притупляется, но очень скоро вы заметите, что стали зависимы и чувствуете себя еще хуже! Вряд ли «ушедшие» любимые хотели бы алкогольной деградации вашей личности и ухудшения вашего физического здоровья. Вместо этого посетите баню, массаж, больше гуляйте на свежем воздухе, танцуйте под ритмичную музыку, это поможет вашему телу снять мышечные блоки, расслабиться. На берегу озера, можно выплакаться, покричать, ведь вода это мощный приемник негативной энергии;

6. Занимайтесь домашними делами, проговаривайте ваши действия вслух, делайте все возможное, чтобы переключить свои мысли с горя на что-либо иное. Продолжайте работать, во что бы то ни стало;

7. Отложите важные решения на более позднее время, дайте себе возможность погоревать и восстановиться, особенно если в вашей голове появились ужасные мысли. Дайте себе время и шанс;

8. Начните творить. Пишите картины, пишите рассказы, пишите в дневник, … а лучше всего пишите «ПИСЬМА». Письма «ушедшему» очень хорошо помогают в ситуации переживания горя. Пишите о том, что вы чувствуете, что не успели сказать, скажите «Спасибо»… Конечно, отправлять эти письма по почте не нужно, но писать их просто необходимо;

9. Загляните на сайт «Memoriam. Светлая память», там можно найти необходимую информацию, которая поможет вам и вашим близким пережить утрату. Я случайно обнаружила этот сайт во время написания этой статьи. Вот ссылка - http://www.memoriam.ru/. Там есть чудесная литература, которую рекомендуют читать в период переживания горя утраты, также есть возможность общаться на форуме, бесплатно получить консультацию психолога или юриста. Мне показалось, что это важное для меня лично открытие.

Ну, вот вроде бы и все, что я планировала написать. Если честно, то эта статья далась мне тяжело. Я то кидалась читать свои книги, изучать опыт других людей, анализировать свой личный опыт, то пыталась отказаться от этой темы, но не смогла… В итоге получилось то, что получилось, но я очень рассчитываю на то, что это поможет кому-нибудь пережить боль от расставания с кем то очень дорогим и родным.

Помните, у каждого из нас свой путь. Если дорога кого-то из ваших близких подошла к концу, это ещё не значит, что и вы прибыли в пункт назначения. Жизнь сложна, но мы, люди, предки которых победили в Великой Отечественной, подняли Целину, пережили великий голод 30-х годов, способны на многое, в том числе и победить смерть!

Эпилог.

«Уходят близкие, покинув мир страстей, 
Как будто ветер гасит пламя спички. 
А мы, как прежде, ждем от них вестей 
По старой устоявшейся привычке.

Уход любимых отпоёт весна, 
Придут заботы и дела иные, 
И только неизменно чудо сна, 
Где все они опять со мной живые».

(Татьяна Кушнарева)

P.S. Если в вашей семье случилась трагедия и нужно об этом сообщить маленькому ребёнку, то о том,  как это сделать можно почитать здесь: 

http://www.psyoffice.ru/article/razgovori_o_smerti_kotorih_nelzya_izbeja/

Каждое Ваше "Спасибо " вдохновляет меня на написание более важных и полезных статей!

Есть мнение - пишите комментарий, с удовольствием пообщаемся!