Боль утраты. Как помочь пережить?

Грустно когда покидает этот мир близкий человек. Тем более, когда уходит внезапно, полный сил и надежд. Разлука с человеком – это всегда боль, гнев, негодование, печаль… И лучше, эти чувства проживать, позволять себе чувствовать. Тогда, по прошествии времени, можно снова наполниться радостью жизни и позволить себе жить. В противном случае, непрожитые чувства остаются тяжёлым грузом в нас (иногда это осознанно, иногда нет) и не остаётся места для нового. Человек остаётся закрытым для радостей жизни.

Так как же помочь близкому пережить боль утраты? Что говорить и делать, а от чего лучше воздержаться?

1. В момент, когда человеку сообщили о случившемся, в первые часы и дни.

А) Не старайтесь отвлечь человека, не бегайте вокруг него. Если человек молча сидит, то не пытайтесь разговорить его. Единственно верное, что Вы можете сделать, так это посидеть в тишине возле него, чтобы он чувствовал ваше присутствие. Если он заговорит, то просто слушайте, дайте ему выговориться.

Б) Если человек бьётся в истерике,  не успокаивайте его – дайте ему выразить чувства. Это важно! Я, как практикующий психолог, считаю, что в таких обстоятельствах вредно сдерживать эмоции. Чем больше их выплеснет человек, чем больше он почувствует, тем легче в дальнейшем он справиться с горем утраты. Ни в коем случае не говорите ему не плакать, успокоится или что скоро всё пройдёт!

В) Если человек говорит, что не понимает, что с ним происходит, что он(она) любили этого человека, а теперь ничего не чувствуют, то скажите ему, что это состояние абсолютно нормальное, что у него шок и что сознание пока ещё не впускает мысль о потере близкого. Что это такая защитная реакция.
Важно говорить человеку правду. А это значит сказать ему, что когда шок пройдёт и придёт осознание, то будет больно, будут слёзы, будет горечь и всё это ему прийдётся прожить. И что со временем боль стихнет, а воспоминания о приятных моментах с этим человеком будут вызывать печальную улыбку.

2. Стоит ли ограждать человека от забот о похоронах?

Часто, люди потерявшие близких слышат фразы: «не волнуйся, отдохни, мы всё сами сделаем, всё устроим». Я против такой постановки вопроса. Ведь последнее, что человек может сделать для погибшего близкого – это позаботиться о теле и проводах. Кроме того, человеку вовлечённому в активное действие, становится легче. Поэтому, важно привлекать к процессу похорон родственников и близких.

3. Как же вести себя дальше?

Вот человек услышал новость, как смог, обработал информацию, вы побыли с ним какое-то время. А что же делать дальше? А дальше, важно продолжать быть рядом с человеком, чтобы он чувствовал ваше присутствие. Первые 1-3 месяца – это острый период переживания утраты. И в это время, как бы неловко вы себя не чувствовали, задавая нелепые вопросы типа «как дела?» или «как прошёл твой день?» — делайте это. Это создаёт ощущение присутствия, ощущение, что вы рядом и не забыли о своём скорбящем близком. Заходите в гости, звоните, находите хотя бы пару минут для общения. Да, у Вас есть и свои дела и заботы, но всё же быть в контакте с этим человеком не займёт у вас много времени. Слушайте, задавайте вопросы. Если у человека возникает желание говорить о погибшем, показывать фотографии и вспоминать приятные моменты, то не нужно его останавливать фразами: «не тревожь себе душу», «зачем тебе это, пора уже начать новую жизнь». У каждого свой темп проживания горя, кому-то нужно несколько месяцев, а кому-то год и больше. Напоминайте, что вы рядом и что будете рядом столько, сколько потребуется.

4. В течение года после потери, человеку не рекомендуется менять привычный образ жизни – работу, место жительства, круг общения. Ведь это не продуманные решения, а импульсивные, за которыми следуют неблагоприятные последствия.

А также, хочу предостеречь вас, близких. Если мать потеряла ребёнка, ни в коем случае не советуйте ей вынашивать и рожать ещё одного как минимум в течение года после потери. Это может иметь непоправимые последствия для самого ребёнка. Ведь это будет ребёнок-замена, и на него возложат надежды, которые не успел реализовать умерший. Такому ребёнку сложно найти идентичность и сформироваться в целостную гармоничную личность. Если же женщина сама говорит, что хочет родить ещё одного ребёнка- поддержите её, скажите, что ей просто необходимо восстановить силы и здоровье, чтобы выносить и родить здорового ребёнка. А для этого нужно ещё время.

Надеюсь, Вам не придётся воспользоваться этими рекомендациями.

Всех благ Вам!

Полина Деева