Как выжить в ситуации военного конфликта и сохранить психологическое здоровье

Война это  Черезвычайная Ситуация биолого-социального характера.

К таким ЧС можно отнести: голод, терроризм, общественные беспорядки, различные акты насилия.

Мы люди социальные существа и мы не можем друг без друга. Человеческий детеныш не может выжить и стать человеком без участия другого человека. Сказки про Маугли увы или к счастью всего лишь сказки.  Поэтому самое опасное в этой ситуации Военного Конфликта – то , что идет подрыв безопасности на Уровне: ЧЕЛОВЕК-ЧЕЛОВЕК.

На фоне этого могут проявляться различные стрессовые расстройства психики, на которые многие не обращают внимания потому, что надо решать много других задач часто связанных с обеспечением физической безопасности.

К таким расстройствам относят:

 - Острое стрессовое расстройство — это наша реакция на физический и ментальный стресс. Могут начаться головокружение, тревога, непонимание того, что происходит, уменьшение концентрации, ухудшение памяти, дезориентация. Как правило, со временем эти симптомы проходят.

- Расстройство адаптации - подавленное настроение, грусть, тревога или беспокойство, нарушения в поведении, ощущение невозможности продолжать повседневную деятельность в текущей ситуации, затруднения в дыхании, боль в груди. Помимо этого отмечаются такие признаки, как чувство неспособности справиться с поставленными жизненными или профессиональными задачами, а также проблемы с планированием своего будущего

- ПТСР: навязчивые и расстраивающие воспоминания о психотравмирующем событии; потеря интереса к жизни, апатия; ощущение отделенности от других людей, эмоциональной экзальтированности, ограниченности в будущем; раздражительность, вспышки гнева злоупотребление алкоголем и наркотиками, особенно для устранения остроты болезненных переживаний и воспоминаний; депрессия, суицидальные мысли или попытки; вегетативные нарушения и неспецифические соматические жалобы (например, головная боль).

Основная нагрузка по профилактике и помощи в сохранении психологического здоровья населения ложиться на психологов, психотерапевтов,  социальных работников.

Виды психологической помощи которые сейчас применяются : первая психологическая, информационная, кризисная, работа с ПТСР и др.

По опыту международных организаций правильно организованная первая помощь по удовлетворению базовых потребностей а так же оказанная Первая Психологическая Помощь помогает справиться  с ситуацией и адаптироваться в последствии.

Наша психика такой инструмент, что проживая стрессовую ситуацию с которой успешно справилась, развивает психологическую гибкость и записывает информацию в память как просто как опыт . Однако те ситуации   на проживание которых, ресурсов оказывается недостаточно, относя к дистрессу и регистрируются в бессознательном как травма. И тогда  лучше обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

И казалось бы несмотря на всю сложность  военного конфликта, в зависимости от ситуации в которой оказываются люди им приходится решать разные  жизненные задачи и их можно условно разделить на следующие   общественные группы:

 - Беженцы

- Вынужденные переселенцы

- Жители областей на территории которых идут боевые действия

- Участники боевых действий

- Семьи участников боевых действий

- Волонтеры

-Другие

            Правильно понимая свои потребности и сложности которые могут возникнуть на пути их решения, иногда могут помочь справиться с тревогой возникающей в процессе адаптации к новой реальности.

Многие переживания являются вполне естественными для данной жизненной ситуации.  Понять это иногда бывает вполне достаточно, что бы выйти из ступора.

Проведя условную диагностика себя и соотнеся себя с той или иной группой. Оценив себя на предмет переживаний. Убедившись в их адекватности. Задав себе правильные вопросы. Такие как : Как раньше я справлялся с жизненными кризисами? Какие ресурсы использовал? Что я могу еще сделать ? Может стать очень полезным для того что бы внести во временна неопределенности , не большую толику ясности J

Итак,

Беженцы  - группа людей которые были экстренно эвакуированы из зоны боевых действий.

 ПОТРЕБНОСТЬ :

В отсутствии прямой угрозы для жизни, в жилье ,пище, одежде, отдыхе, безопасном окружение и возможности быть выслушанным, часто в юридической помощи для восстановления документов.

 Задача психологов :

-непосредственное оказание первой психологической помощи (Важна: Простота психологического воздействия. )

- Координационная работа : обеспечение связей и взаимодействия со специализированными психологическими  и другими службами.

 Вынужденные переселенцы – группа людей  которая выехала по собственному желанию и имеют при себе документы, необходимы  вещи для жизни на новом месте. 

 ПОТРЕБНОСТЬ :

в жилье ,пище, отдыхе, безопасном окружении и возможности быть выслушанным.

 Задачи адаптации:

Социальная адаптация, Финансы, Идентичность;

 Задача психологов :

Помощь в адаптации

Диагностика состояния ОТС;ПТСР

Работа с гореванием, депрессией , виной выжившего, стыдом, работа с идентичностью и т.д.

 Жители областей на территории которых идут боевые действия

ПОТРЕБНОСТЬ :

Выжить, не слышать грохота орудий, пище, отдыхе, безопасное окружении.

 Задачи адаптации:

Объединиться, поверить в свои возможности , единство общества, взаимовыручка

 Задача психологов :

Диагностика состояния ОТС

Работа с психосоматикой, работа с гореванием

 Участники боевых действий

 ПОТРЕБНОСТЬ :

Защита своей территории, героизм, признание общества  пище, отдыхе, быть полезным, служение, признание общества

Задачи адаптации:

Объединиться, поверить в свои возможности , дух героизма, взаимовыручка

Задача психологов :

Командообразование

Помощь в адаптации

Работа с идентичностью, виной выжившего

 Волонтеры

ПОТРЕБНОСТЬ :

служение, признание общества, героизм пище, отдыхе

  Задачи адаптации:

Объединиться, поверить в свои возможности , дух героизма, взаимовыручка

 Задача психологов :

Командообразование

Диагностика ОТР

Работа с психосоматикой, идентичностью, виной выжившего

Помощь в адаптации

Очень часто на фоне событий военного конфликта обостряются все личные и семейные проблемы. Война становится для многих отношений проверкой на прочность.

У кого то они становятся крепче, у кого то совсем разрушаются, а кто то находит новых друзей и близких по духу людей. Так же обостряются хронические заболевания. Не забывайте  об этом и вовремя позаботьтесь о профилактике..

 Психологам конечно же  тоже важно помнить о своих собственных ресурсам, быть очень внимательным к первым сигналам выгорания. Обязательно посещать группы профессиональной поддержки, регулярно брать супервизии.

И конечно же , у Вас есть свой уникальный опыт проживания этой сложной ситуации. Берегите себя и своих близких

Верьте в себя и у Вас обязательно все получится!

Психолог Виктория Спица.