Хроническое раздражение, причины его возникновения

Приступы раздражительности являются частым явлением в нашем общении. У кого-то они возникают эпизодически, а кто-то буквально живет в этом состоянии. Многие люди признают, что им сложно контролировать свои эмоции. Если Вы находитесь в таком состоянии, то это говорит о том, что Вам надо менять что-то в своей жизни. Если это не делать, то можно получить целый комплекс психосоматических заболеваний и усугубить непростую ситуацию. В чем же причины хронического раздражения? Они могут быть физиологические и психические.

Физиологические причины хронической раздражительности:

- ряд заболеваний, связанных с нарушениями эндокринной системы;

- болезни пищеварительной системы;

- нехватка витаминов в организме человека;

- гормональная перестройка организма;

- перед менструальным циклом и в процессе менструального цикла;

- некоторые инфекционные заболевания.

Психологические причины:

- недосыпание;

- некоторые стрессовые ситуации;

- хроническая усталость;

- некоторые болевые синдромы, например зубная боль;

- склонность к депрессиям;

- у некоторых людей повышенный уровень раздражительности заложен от природы или выработан в процессе воспитания.

Для того, чтобы эффективно преодолеть признаки раздражительности, сначала необходимо выявить, что их провоцирует. После того, как Вы это выявили, направьте все свои силы на решение проблем по устранению причин. Если раздражительность – это часть Вашего характера, то самостоятельно избавиться от этой проблемы вряд ли у Вас получится. В этом случае обратитесь к высококвалифицированному специалисту. Очень важно уметь полноценно отдыхать. Психологи рекомендуют не менее одного часа в сутки заниматься любимым делом, гулять, читать, то есть заниматься тем, что Вам доставляет удовольствие.

Помогает прием под названием « Посмотри на себя со стороны». Предлагается посмотреть на себя со стороны, глазами другого человека и описать это состояние.

В некоторых ситуациях может помочь изменение привычного стиля жизни (зоны комфорта). Сменить одежду, работу, место проживания, найти новых друзей.

Автор статьи: психолог - Лунюшин С.А. (2010 год)