Продолжение романа с собой

Дорогие читательницы! Как ваши шаги навстречу теплому и позитивному отношению? Что происходит с вашим чувством любви к себе? Открыли ли вы ту заветную коробочку с этим чувством?

Надеюсь, что у вас все хорошо и ваша любовь к себе начала расти. Я обещала вам рассказать о дополнительных составляющих этого волшебного чувства.

Чтобы  двигаться дальше, предлагаю вам пройти тест:  http://www.psychologies.ru/tests/test/419/

Из данных вопросов можно извлечь составляющие любви к себе: принятие себя, своего тела, своей внешности в целом; собственное развитие – когда вам интересно оставаться с собой и у вас есть свои занятия; забота о себе – когда вы можете создавать новые полезные привычки и искоренять старые вредные, приносящие вред себе любимой; безусловность любви – когда вы любите себя просто за, то, что вы у себя есть.

Разберем их чуть подробнее. Итак, начнем с принятия себя – возможно только тогда, когда вы знаете себя – свои сильные и слабые стороны. Давайте проведем небольшое упражнение для разогрева вашей мысли – разделите лист на два столбца и впишите в левый  столбец свои достоинства. Вы же уже начали хвалить себя? Вам точно есть чем гордиться и это во многом благодаря вашим сильным сторонам. Постарайтесь набрать от 10 пунктов и более. Только когда завершите, переходите к следующему столбцу и напишите справа свои зоны роста. Это то, что иногда мешает вам жить, достигать целей и это то, что тяжелее всего принять в себе. Именно принять – не избавляться от этого, не вырывать из себя, а позволить этому быть, жить вместе с этими недостатками. Что может в этом помочь? Помнить о том, что «принятие – это исключительно активный процесс. В принятии нет ничего пассивного. Это не пассивное подчинение, а акт распознавания того, что вещи таковы, какими они являются. Иногда они не такие, какими мы бы хотели их видеть. Принятие не означает, что мы не можем работать над тем, чтобы поменять мир или изменить те или иные обстоятельства. Но это означает, что пока мы не примем вещи такими, какие они есть, мы будем пытаться заставить вещи быть тем, чем они не являются, и это может породить многочисленные трудности», писал Дж. Кабат-Зинн. Чтобы принять себя, вначале нужно увидеть себя полностью такой, какая вы есть на самом деле.  После того, как вы напишите свои зоны роста (здесь не нужно набирать какое-то определенное количество), подумайте о том, а в каких ситуациях они могут быть (или уже были) полезными для вас, какую функцию они могут выполнять? Потому что, все, что есть в человеке, имеет свое предназначение и часто выполняет что-то нужное. После заполнения таких столбцов и получения ответов, найдите преимущества того, что вы именно такая. Уникальная! В таком сочетании своих плюсов и минусов, и как это здорово!

А принятие своего тела – похоже на вышеописанный процесс – у вашего тела, лица – есть достоинства и недостатки. Но главный смысл в том, что вы такая одна, что вы индивидуальность! Что нет другой такой! Найдите в себе свои изюминки, отличающие именно вас черты. Находите повод для радости в том, что вы «эксклюзивная», настоящая. 

Вы можете использовать технику с сайта А. Беловешкина, врача, кандидата медицинских наук  – тренировка своей реакции на свое отражение: гуляя по городу отслеживайте свои первые мысли, когда видите свою отражение в зеркале, витрине, стекле. Ваша задача притормозить реакцию «Черт, какая я жирная» на «О, это я», а затем двигаться к реакции «О, я классная!», или подобрать другое вдохновляющее вас определение себя. Тренируйтесь где угодно, это неформальная практика, которая помогает улучшить принятие своего тела.

Помните, любовь к себе – это роман, который длится всю жизнь… Погружайтесь в него, проживайте каждый миг, продолжайте любить себя искренне и нежно!