Вопрос к психологу. Панические атаки.

Вопрос: Терапевт поставила мне диагноз – Панические атаки. И посоветовала обратиться к психологу. Расскажите что это такое и чем мне может помочь психолог.

Отвечает Асанкина Наталья Александровна, психолог-консультант «Городской психологической службы «ПСИХОЛОГИ».

Панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревога, невроз страха). Проявляются ПА внезапными острыми приступами, возникающими обычно без видимого повода. Если это происходит во время сна, тогда наступает быстрое пробуждение.

Во время приступов возникают четыре и более из нижеперечисленных симптомов, интенсивность которых достигает пика своего проявления в течение 10 минут:

1. Ощущение нехватки воздуха, отдышка;

2. Пульсация, сердцебиение;

3. Дискомфорт в левой половине грудной клетки;

4. Головокружение, неустойчивость;

5. Затрудненное дыхание, удушье;

6. Слабость, дурнота, полуобморочное состояние;

7. Озноб, тремор;

8. Волны жара и холода;

9. Потливость;

10. Сухость во рту, тошнота или дискомфорт в области живота;

11. Ощущение онемения или покалывания (парастезии);

13. Страх смерти;

14. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок.

Выделяют также соматизированные виды ПА — при них симптомы больше выражаются телесно, нежели через острое чувство паники:

АЛЕКСИТИМИЧЕСКАЯ ПА. Она отличается малой выраженностью тревожных симптомов и преобладанием мышечного напряжения, рвотой, головными болями, болями в животе, сенестопатиями (неприятным и тягостными ощущениями в разных частях тела).

При КОНВЕРСИОННЫХ ПА присутствуют ощущения комка в горле, слабости в руке или ноге, судороги, нарушение походки или речи, потери слуха, голоса или зрения. При этом чувство тревоги практически отсутствует, а все внимание сконцентрировано на телесных проявлениях.

Психологи отмечают ряд общих закономерностей в жизни людей, страдающих от ПА. Обычно они возникают в возрасте от 18 до 35 лет. Это период, когда необходимо принять ответственное решение, которое изменит устоявшийся жизненный уклад.

Пусковым механизмом возникновения ПА могут быть различные ситуации, связанные с интенсивными, порою противоречивыми, эмоциями и повышенным стрессом: необходимость покинуть родительский дом, ситуация поступления в институт, время принятия решения о свадьбе, разводе или планировании рождение ребенка.

Психологические механизмы возникновения ПА тесно связаны с системой эмоциональной саморегуляции человека, которая у людей, страдающих от таких приступов паники, либо не простроена, либо нарушена. Они смутно различают свои эмоциональные состояния, в основном, в интервале «комфортно-не комфортно», «плохо-хорошо». Не могут связать чувства с причиной их появления. При психологическом сопровождении, важно дать себе время понять личные причины для появления тревоги, приводящей к ПА.

На психотерапии происходит кропотливая работа по построению системы эмоциональной саморегуляции, в которую входит умение различать и проживать различные эмоции, понимать причины их возникновения и искать адекватные способы выражения.