"Мое безопасное пространство"

Как часто у нас создаются проблемы из-за отсутствия умения выстраивать границы.

Что такое "личные границы"? Это психологически очерченная полоса между вами и окружающими, за которую вы не пустите никого, потому что это ваше личное интимное пространство.

Когда это пространство нарушается, то мы испытываем дискомфорт. 

Известно, что при общении с совершенно посторонними людьми мы стараемся придерживаться дистанции не меньше 1 м. 

Знакомых людей мы держим на расстоянии примерно 50 см 

А вот те, кто находятся с нами в тесном эмоциональном контакте, близкие нам люди находятся в интимной зоне - приблизительно 15 см.

Но это границы пространства, а есть эмоциональные границы. Вот как раз их нарушение нас тревожит больше всего. Приведу несколько примеров.

 Вопросы личного характер: "Когда ты уже женишься/выйдешь замуж?", "Почему у вас нет до сих пор ребенка?", "А ты беременна?" и т.д.

 Тактильное общение: когда люди позволяют себе обнять вас, коснуться, толкнуть, поцеловать, без вашего на то разрешения.

 Манипуляция, шантаж со стороны.

 Запреты, советы по поводу выбора будущей профессии, хобби. 

 Указывание другими на то, как проводить свободное время и с кем. 

 Неумение отказывать.

 Неумение выражать свое мнение.

 Отсутствие личного пространства.

Установив свои границы, вы будете чувствовать себя комфортно, гармонично, сможете жить полной жизнью и выстраивать крепкие отношения! 

Как защитить? 

Выстраивание границ - это сложный процесс, тем более, если они были нарушены ранее (в детстве) или отсутствовали вовсе. Можно разрешить эту проблему в терапии.  А пока несколько рекомендаций:

Пробуйте говорить о своих чувствах. Если вам что-то не нравится, тревожит, злит - важно проговорить это собеседнику. (Кстати, этот момент очень важен по отношению к детям.) К сожалению или к счастью, но читать мысли никто не умеет. А значит, будет трудно догадаться о ваших желаниях и мыслях.

 В продолжении о желаниях...заявляйте о своих желаниях! Что вы хотите, о чем мечтаете, к чему стремитесь. Нет, это не значит, что нужно делиться всем сокровенным с каждым встречным. Речь идет и том, чтобы заявить о своем "Я".

 Высказывайте свое мнение! Да-да, не обязательно, что оно будет совпадать с мнением других. Это нормально. Иначе можно всю жизнь жалеть о том, что промолчали или чего-то не сделали.

 Учитесь брать на себя ответственность и отвечать за свои поступки.

 Учитесь говорить "Нет!". Это один из главных пунктов в выстраивании границ.

 Старайтесь сами не нарушать границы других людей. 

Помните, что наличие личных границ - это ощущение собственной безопасности, как психологической, так и физической! 

С уважением, Аванесова Лия!