О зависимости (от бутылки, еды, в отношениях).

Любая зависимость — это действие, которое Вы совершаете вынужденно, принужденно, как будто не можете справиться с внутренней силой, толкающей это сделать. Часто это действие, которое нужно сделать прямо сейчас (прямо сейчас позвонить, прямо сейчас съесть чего-нибудь, прямо сейчас …) Иногда возникает ощущение, что Вы как будто не можете остановиться. А если Вы этого действия вдруг по какой-то причине не делаете, то Вам становится тревожно и все мысли начинают вертеться только вокруг этой темы. Так что проще сделать и успокоиться. Но часто (хотя и не всегда) внутри остается осадочек от того, что Вы делаете это как будто помимо своей воли.

Подумайте, какие зависимые действия есть у Вас...

• Например, одна моя клиентка не могла отказать молодому человеку, когда тот звал ее на свидание (в случае если у нее были другие дела и планы). Каждый раз она зарекалась, что уж сегодня то она ему откажет. Но как только он ей звонил в ее голове что-то менялось и она соглашалась, отодвигая свои дела в сторону.

• Или другая моя клиентка не могла остановиться: она приходила с работы домой и, не отдыхая, чистила, драила дом до глубокой ночи

• Еще одна женщина не могла не позвонить вечером маме, даже если ей не хотелось этого делать. Более того, ее раздражало, что она должна звонить каждый день. Но она не могла не позвонить и звонила.

• Кто-то не может не поесть (все время тянет «нажраться»), кто-то не может отказать своим взрослым детям, хотя давно уже решил, что нужно отказывать...

От зависимости почти невозможно избавиться, просто решив «с сегодняшнего дня завязать», прекратить делать зависимое действие, потому что это действие защищает нас от какого-то сильного негативного переживания. И если нам удастья отказаться от одного зависимого действия, то на его место придет другое (это как бросать курить и начать сосать леденцы).

Вспомните, что Вам сильнее всего хочется «нажраться» в ситуациях стресса, чтобы хоть как-то совладать с негативными переживаниями. И такое же сильное и непереносимое негативное переживание скрывается за зависимостью:

• Если молодому человеку отказать, то захлестывает очень сильное чувство страха, что он обидится или найдет себе другую.
• Если маме не позвонить, то можно утонуть в чувстве вины.

У каждого человека свои страхи, вина, своя злость, свое отчаяние, свое ощущение стыда и никчемности, которые имеют свою историю из детства, и которые скрываются за навязчивыми, неуправляемыми зависимыми действиями.

И весь фокус лечения зависимого поведения заключается в приобретении способности проживать эти сильные чувства, не ища спасения в еде, соглашении делать что-то помимо своей воли и т.п. Но для того, чтобы эти чувства пережить, нужно многому научиться (и без помощи специалиста здесь сложно обойтись):

• Научиться выбирать приблизиться к человеку или отказать, отодвинуть его от себя на некоторое время
• Научиться отодвигать других людей от себя и переживать свою отдельность (ведь, когда я отказываю другому человеку в его желании ко мне, то не приближаюсь к нему, а отодвигаю его от себя). Часто неумение отодвигать других людей от себя скрывается за фразочками типа "я боюсь их обидеть".
• Научиться расставаться с другими людьми и переживать свое одиночество
• Научиться приближаться к другим людям, даже если страшно, что они не поймут и отвергнут
• Научиться брать ответственность за свою жизнь на себя, а не винить партнера, маму и не клясть судьбу
• Научиться быть в сильных негативных чувствах, но не тонуть в них
• Научиться чувствовать свои злость и отвращение, и не подавлять их. Ведь часто мы внутренне злимся, но не показываем виду, и наоборот стараемся угодить или полюбить того человека, на которого испытываем злость