Мандалотерапия. Курс вдохновенного творчества

Для меня весна – это пробуждение, и всегда ощущается как хорошее время, чтобы начать новый творческий виток. Вот уже более 5 лет, я посвящаю каждый год, чтобы изучить и глубоко исследовать какую-либо одну арт-терапевтическую модальность и углубиться в ней. За прошедший год я много внимания уделила изучению мандал и коллажей, а также изучению теневой стороны личности в живописи.

Недавно я закончила свой этюдник Мандал, и хочу поделиться с вами насколько я  была действительно тронута самим процессом создания мандалы. Этот процесс помог мне освободиться от некоторые своих привычных моделей поведения и взглядов на мир. Он не перестает меня удивлять в плане того -  как искусство показывает нам наши больные места и лечит их таким мягким,  дружелюбным и обнадеживающим способом.

Благодаря этой работе я создала "Курс вдохновенного творчества", которым и хочу поделиться с вами. Это ежедневные размышления, практические приемы в искусстве, вопросы для более глубокого самопознания, ну и конечно же игра. 

И в этот весенний, но все еще снежный день, я посылаю вам много любви для творческого старта 2018 года с некоторыми размышлениями и наставлениями о том, как согласовать ваши различные противоречивые части себя, так, чтобы найти и соединиться со своим внутренним миром.

Дорогу осилит идущий.. Ну что ж, пойдемте?!

Урок 1. Наша творческая многоликость.

Поговорим о принятии себя и об основных чувствах творческой энергии.

Наша личность имеет много различных частей - известный факт. 

Несколько лет назад, когда я начала изучать свою психику через экспрессивные и интуитивные искусства, я была поражена, обнаружив, сколько всего у меня внутри. Поскольку различные аспекты выплеснулись через мои спонтанные коллажи, мандалы и интуитивные картины, я увидела, что во мне живут не только части разных возрастов и темпераментов, разные представители моего рода, но также мужская и женская энергии, и все эти аспекты борются за выражение.

 Многие части, которые я так умело игнорировала и/или скрывала с глаз долой в целях более комфортной жизни, были зачастую моложе, более тихими и скрытными и, конечно, страдающими частями. Я загнала их глубоко внутрь, потому что они были более чувствительными; они испытывали неприемлемые эмоциональные потребности, печаль, потерю, стыд, страх, боль и гнев.

 Управление эмоциональной болью

Популярная психология не так давно определила, что у всех нас есть множество различных персонажей внутри нашей психики (субличностей), и это нормально. Возможно, люди боятся принимать это на свой счет из-за стигмы множественного расстройства личности, или, как его теперь называют, диссоциативного расстройства идентичности.

Причина нашей многоликости, по моему опыту, в том, что каждый из нас создает гениальные психологические механизмы для хранения и защиты от чувства непроработанной эмоциональной боли. Можно непосредственно проживать эмоциональную боль, не включая в работу свои субличности, но большинство из нас может проживать эмоциональную боль человеческого опыта только постепенно. Работа личностных частей - нежный и творческий путь, дабы медленно распутывать эмоциональную и психологическую боль.

 Когда мы понимаем, для чего они нужны и как это работает, нам нет необходимости отстранять какие-либо части, скрывать их, стесняться или боятся, чтобы выглядеть в глазах окружающих «нормальными» - так сказать "в здравом уме". Понимание и интеграции всех различных частей нас самих может быть творческим процессом и очень даже веселым. Каждый из нас интуитивно нашел глубокие способы управления эмоциональную болью от нашего прошлого. У всех нас есть различные субличности, которые представляют различные стратегии для борьбы с эмоциональной болью и физической травмой.

И, что самое проникновенное, что каждый из нас имеет доступ к своему аутентичному Я, с которым мы родились. И это аутентичное Я может с большой заботой, творчески и с любопытством наблюдать за нашей многоликой оборонительной броней против боли. Наша аутентичная самость является динамичной и вечной силой души, которая может не только наблюдать за эмоциональными проявлениями наших частей личности, но может и направлять их, перерождать,  и любить их в той мере, чтобы исцелить и повторно интегрировать, а также поощрять их за их миссию – за те дары, что они предназначены принести в нашу жизнь.

Никакая из наших частей не является плохой.

 Понимание того, что у нас есть много различных частей себя внутри может освободить для творческой балансировки своей самости. Как только мы принимаем в себе свою многоликость и все части себя, мы интегрируемся в одно целое Я, которое функционирует соединено, полное жизненных сил и с любовью. И каждая часть, когда признаются ее сильные стороны, начинает проявляться как звезда в нашей повседневной жизни.

Все наши части личности объединяются во внутреннюю  экосистему, и все они хотят играть конструктивные внутренние роли. Проблемы возникают, когда наши внутренние части вынуждены играть экстремальные роли под влиянием неких травм, стыда, неприятия, неодобрения или проблем в нашей внешней семейной системе. Текущий внешний стресс может активировать и обострить экстремальный режим работы наших внутренних частей

Большинство из нас молча борятся с тем, что мы могли бы назвать наши "внутренние демоны". Мы зачастую боимся не свойственных нам проявлений - когда различные подавленные эмоциональные части себя активируются. Иногда наши запрещенные потребности, чувства и желания просачиваются, и мы удивляемся собственному поведению. Помните, как это бывает? Общая фраза для всех, после того как мы делаем или говорим нечто из ряда вон выходящее: "Я просто был сам не свой." Ну да)!

Многие из нас живут в строго контролируемых жизненных ситуациях,  лишь изредка испытывая  эмоциональных вспышки или потерю контроля.

Мы подавляем себя, что мы не можем и не хотим принять себя и таким образом скрытые и отвергнутые части нашей личности, как правило, искажаются в то, что мы называем нашими "внутренними демонами». Любое чувство, потребность, желание или поведение черта, которая была запрещена в прошлом становится изгнан из нашего сознания. Тем не менее, все, что насильно изгнано все еще существует и всегда грозит вспыхнуть.

Это очень сложная тема и мы обязательно еще будем в нее углубляться, но пока я предлагаю сделать паузу и начать знакомиться со своими персонажами души, со своими частями личности. Дабы только тот, кто познал, может принять.

Упражнение, которое я предлагаю вам сегодня – это рисунок Мандалы.

Мандала – рисунок в круге, по восточным верованиям обладающий целительными свойствами.

Прислушайтесь сейчас к себе. Опишите ваши чувства. Что вы сейчас ощущаете. Какие бы цвета подошли лучше всего, чтобы передать ваш внутренний мир сейчас. А теперь я предлагаю  вам совершить это увлекательное путешествие-приключение в глубь себя, под звуки музыки, взяв в руки тот инструмент для рисования, которым вам хочется рисовать сейчас, устроившись поудобней там, где вам наиболее комфортно. Можно за столом, можно на полу, на диване. Нарисуйте круг. Внешние границы круга могут быть любые. Если вы хотите выйти за их пределы, вы можете это сделать — это ваш круг.  Найдите в круге центральную точку, которая вызывала бы у вас ощущение равновесия. Это поможет вам достичь устойчивого состояния. Вспомните про те природные формы, которые растут и развиваются из центра, например, про цветы, деревья, снежинки или морские раковины. Вы являетесь частью природы, и поэтому у вас тоже есть некий центр, из которого вы можете расти и развиваться. Начните рисовать с этого центра – вашего центра – изображая любые фигуры того или иного цвета, и пусть композиция вашего рисунка выстраивается сама собой, как бы без вашего непосредственного участия. Когда вы закончите рисовать, подпишите рисунок и поставьте дату, а также укажите, где находится верхняя часть изображения.

А теперь немного рефлексии.

Какими ощущениями вы бы могли поделиться сейчас. Как чувствовали себя во время работы?  Что чувствуете сейчас? Ассоциируйте свои ощущения с цветом. Вы можете прислать свои мандалы мне или поделиться в сообществе. И мы вместе будем их созерцать. 

Созерцание мандал приносит неоценимую пользу. Созерцая их, учитесь слушать свои собственные чувства, свою собственную правду. Очищайтесь от ненужного, лечите свое тело и свою душу.

До скорых встреч.

Ваша, Анна Рожнева