Как побороть стеснительность?
Или самый главный секрет.
10%
По оценке зарубежных специалистов по психическому здоровью у 10% населения процесс взаимодействия, коммуникации с другими людьми и построение отношений вызывает страх, вплоть до реального ужаса и паники. И это не просто незначительная стеснительность и застенчивость. Это сильный страх!
Выгляните в окно, — и представьте, что это каждый десятый человек на улице не просто немного стесняется, а крайне сильно боится:
- общаться
- знакомиться
- заводить отношения
- выступать перед аудиторией
- заговорить в компании людей
А теперь давайте ответим на другой вопрос, — «Сколько людей стесняется не настолько сильно, чтобы попасть в эти 10%, но достаточно, чтобы от этого страдало качество жизни?» Наверное, намного больше 10%. Это я к чему? А к тому, что Стеснительность – это достаточно распространённое явление, которое мешает жить. Раз вы читаете эту статью, то, скорее всего, стеснительность вам знакома не понаслышке. Просто знайте, что вы не один/одна такой/такая.
Вы уверены, что из-за этого состояния вы многое теряете:
- общение
- отношения
- связи и контакты
- выражение своего мнения
- реализация своих идей
- умение донести свои мысли до другого
- возможность отстоять свои права и сказать однозначное Нет
- возможность выступить перед аудиторией
- чувствовать себя комфортно в присутствии малознакомых людей
- чувствовать себя комфортно в малознакомой обстановке
А терять не хочется. И поэтому что-то ведь надо делать? Один из привычных способов решать проблему, — найти в себе изъян и с ним начать бороться.
Борьба.
Когда я планировал написать эту статью, — я спросил у яндекса, а какие вопросы люди задают про стеснение. Почти во всех этих вопросах отражена идея борьбы:
как убрать
как бороться
как перебороть
как преодолеть
как избавиться
как побороть стеснительность
Противостояние и борьба. Прям, бррррр….
С кем я борюсь?
Вот ответьте мне честно, вы ведь уже пробовали разобраться с этой проблемой, побороть свою стеснительность. Но почему то эффекта большого от этой борьбы нет. В чём же дело?
Я предлагаю вам разыграть прямо сейчас наш с вами виртуальный диалог, Я и Вы:
- (Я)
Я хочу вам задать очень простой вопрос.
А с кем вы собираетесь бороться?
— (Вы)
Со стеснительностью?
— (Я)
Это я уже понял. Но мой вопрос не с ЧЕМ, А с КЕМ?
— (Вы)
…….хм
Получается, что я собираюсь бороться с самим собой.
Ну да, а что в этом такого?
— (Я)
Парадокс борьбы с самим собой в том, что кто-то же должен проиграть, а кто-то выиграть. Но оба этих «кто-то» — это Вы. То есть, если вы выигрываете, то вы же и проигрываете.
— (Вы)
….что же делать? Как же тогда побороть стеснительность быть?
Страшная тайна или главный секрет.
Такой вещи как стеснительность не существует. Нет такого предмета. Нет такой сущности. Стеснительность – это имя существительное, которое произошло от глагола СТЕСНЯТЬ. Стеснение – это процесс. Самое главное, что следует понять — Кто и Кого стесняет?
Стесняющийся человек, — это человек который сам себя стесняет. Это и есть главная тайна. Стеснение — это действие, которое человек совершает сам с собой. А если задаться вопросом «как побороть стеснительность», и начать с этим бороться, то получается очень неэкономное и ресурсозатраное расходование сил. Сами посудите, — мало того, что я сам себя стесняю, так я ещё начинаю бороться с результатом моего же действия.
Отличная новость!
Я сам себя стесняю! И это прекрасная новость, ведь это значит, что этот процесс зависит от меня самого. От моего выбора, от моей внутренней активности, от моих установок и убеждений, от того как я оцениваю себя и других, от моего взгляда на себя и на окружающий мир. И Я в этом участвую, в этом есть МОЯ ответственность. А это значит, что потенциально я могу выбирать жить по-другому. Жить не стесняя себя своим стеснением.
Что делать дальше, или как выбирать жить по-другому?
Для этого стоит разобраться в этом процессе, в процессе стеснения:
- как, каким образом я сам себя стесняю
- когда и при каких условиях я это начинаю делать
- что важного в этом процессе для меня
- какие чувства, переживания, ощущения и эмоции сопровождают этот процесс
- какие переживания стоят у истоков этого процесса
первоочередная задача –
ЭТО НЕ БОРОТЬСЯ СО СТЕСНЕНИЕМ, А ГЛУБОКО И ОСНОВАТЕЛЬНО РАЗОБРАТЬСЯ В ТОМ, КАК Я САМ СЕБЯ СТЕСНЯЮ.
И об этом в следующих статьях.
Делитесь статьёй в социальных сетях.
Комментируйте и задавайте вопросы!
оригинал версия моей статьи
Как побороть стеснительность? Или самый главный секрет.