Насколько разрушительна психологическая травма?

Есть факторы, которые влияют на то, насколько острой будет психологическая травма и насколько тяжело будет «расхлебывать» ее результаты.

1. Внезапность. Чем внезапнее произошло травмирующее событие, тем более катастрофичны последствия.

2. Отсутствие подобного опыта. В большинстве случаев люди учатся переживать травму прямо в ходе процесса. Те, у кого подобный опыт есть, часто имеют другую стратегию «справления». Поэтому для спортсменов и военных важны тренировки – они готовят организм к испытаниям, которые для большинства из нас являются запредельными.

3. Длительность. Если травматическое воздействие было коротким, последствия будут менее тяжелыми. С каждым жутким днем травматические последствия для личности усиливаются. Если имеющийся у страдальца ресурс исчерпан, действие травмы катастрофично.

4. Недостаток контроля. Никто не может контролировать события во время катастрофы, но если это все длится долго, даже компетентные люди могут впасть в состояние выученной беспомощности (часто такое состояние наблюдается у заложников).

Если ощущение выученной беспомощности не было привито в детстве, а стало результатом именно конкретной травмы, можно попробовать задать себе вопросы. Откуда это взялось? Могли ли вы реально как-то повлиять на ситуацию? Как вы контролировали себя? Что происходило вокруг? И т.д.

5. Горе и утрата. Часто травмирующее событие – это утрата каких-то крайне важных составляющих (жилище, здоровье, человеческое достоинство и т.д.), которые невозможно восстановить. Бывают и сочетания утрат. Необходимо осознать, насколько велик был ущерб.

6. Экспозиция смерти. Она также осложняет травматическое воздействие.

Понять, насколько все «запущенно», момогут следующие вопросы: Был ли ранее контакт с умершим? Видел ли человек момент смерти? Если речь идет о ДТП, захвате заложников – были ли погибшие? И т.п. Часто пережившего подобное событие преследуют воспоминания об умерших людях.

7. Моральная неуверенность. Человек может принимать во время травмы решение, связанное с моральными ценностями. Кого спасать? Чем рисковать? Чем жертвовать? И часто это – тяжелый выбор.

8. Поведение во время травматического события. Переживший травму может истязать себя сомнениями в том, что он делал и чего не делал, (а, сейчас кажется, мог бы). Например, бежал вместо того, чтобы спасать кого-то, и т.п. Люди, выжившие в боевых действиях, часто испытывают невыносимое чувство вины. Доходит до того, что жить, обвиняя себя во всех грехах, становится невозможно. Но правда в том, что время травмы почти никто не может выглядеть сильно героически.

9. Постоянные изменения во время травмы. Казалось бы, только адаптировался – а все снова изменилось. Как будто адаптационные механизмы все время испытываются на прочность – и проигрывают.

10. Масштаб разрушений. Может быть разрушено все: и материальные ценности, и моральные, и духовные – все, что угодно. Остается ли что-то, ради чего стоит «змагацца», чтобы жить дальше? Многое зависит от ответа на этот вопрос…