Если отношения в семье оставляют желать лучшего и уже невыносимо, а денег на психолога из семейного бюджета никак не выделить, то попробуйте самостоятельно разрешить проблему.
Сделайте не сложное задание, используя метод "ненасильственного общения".
Каждый из вас должен на листке бумаги (или в эл.виде или sms) честно выразить собственное состояние, без обвинений или критики.
Обязательное условие: необходимо дать точное, ясное и очевидное описание не устраивающей вас ситуации; конкретные, реальные наблюдения, без обобщений толкований и суждений, в терминах действий, без слов "всегда" и "никогда", без "угадывания мыслей" другого человека. Пишите то, в отношении чего вы уверенно сможете получить согласие в том, что это объективное описание ситуации. Н-р, вместо: "ты всегда не моешь после себя посуду!" - "когда я вижу на столе не вымытую тарелку...". 1. Опишите конкретные действия, которые вы наблюдаете (видите, слышите, вспоминаете), которые препятствуют вашему благополучию. Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..." 2. допишите чувства. Что вы в этот момент чувствуете? Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно..." 3. Далее допишите чего вы хотите (вашу потребность), какое ваше желание или намерение не удовлетворяется. Помните -Не судите и не обвиняйте. Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно... потому что я нуждаюсь в общении с тобой..." 4. допишите свой "запрос" - конкретное действие, которое вы бы хотели получить. "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно... потому что я нуждаюсь в общении с тобой...и я бы хотела, чтобы ты обнял меня и сказал: дорогая моя, мне так хорошо дома рядом с тобой, спасибо, что ты есть у меня". 5. Обменяйтесь "письмами" со своим партнером и прочитайте их в одиночестве. Побудьте некоторое время наедине с письмом от своего партнера, почувствуйте его, может быть в этот момент, вы поймете и вдруг увидите свои "слепые зоны" в отношении к близкому вам человеку. Примечание: если с заданием трудно справиться, пишите мне (в личку), помогу подкорректировать ваши письма друг другу.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.
