Если вы часто ссоритесь

Задание для пар, которые часто ссорятся.

Если отношения в семье оставляют желать лучшего и уже невыносимо, а денег на психолога из семейного бюджета никак не выделить, то попробуйте самостоятельно разрешить проблему.

Сделайте не сложное задание, используя метод "ненасильственного общения". 

Каждый из вас должен на листке бумаги (или в эл.виде или sms) честно выразить собственное состояние, без обвинений или критики. 

Обязательное условие: необходимо дать точное, ясное и очевидное описание не устраивающей вас ситуации; конкретные, реальные наблюдения, без обобщений толкований и суждений, в терминах действий, без слов "всегда" и "никогда", без "угадывания мыслей" другого человека. Пишите то, в отношении чего вы уверенно сможете получить согласие в том, что это объективное описание ситуации. Н-р, вместо: "ты всегда не моешь после себя посуду!" - "когда я вижу на столе не вымытую тарелку...".
1. Опишите конкретные действия, которые вы наблюдаете (видите, слышите, вспоминаете), которые препятствуют вашему благополучию. 
Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."
2. допишите чувства. Что вы в этот момент чувствуете?
Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно..."
3. Далее допишите чего вы хотите (вашу потребность), какое ваше желание или намерение не удовлетворяется. Помните -Не судите и не обвиняйте.
Н-р, "когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно... потому что я нуждаюсь в общении с тобой..."
4. допишите свой "запрос" - конкретное действие, которое вы бы хотели получить.
"когда я вижу тебя, сидящим возле телевизора после работы..."... мне становится одиноко и грустно... потому что я нуждаюсь в общении с тобой...и я бы хотела, чтобы ты обнял меня и сказал: дорогая моя, мне так хорошо дома рядом с тобой, спасибо, что ты есть у меня".
5. Обменяйтесь "письмами" со своим партнером и прочитайте их в одиночестве. Побудьте некоторое время наедине с письмом от своего партнера, почувствуйте его, может быть в этот момент, вы поймете и вдруг увидите свои "слепые зоны" в отношении к близкому вам человеку.
Примечание: если с заданием трудно справиться, пишите мне (в личку), помогу подкорректировать ваши письма друг другу.

www.irinafeodoro.ru