Танцевально-психологический тренинг. Инструкция по применению

 Что такое танцевально-психологический тренинг? Зачем он нужен? А что там будет? Что я получу после тренинга? Какая моя выгода?

Это лишь малая часть вопросов, которую задают мне будущие участники перед тем, как прийти на тренинг.

Поэтому я решила написать, что такое танцевально-психологический тренинг (ТПТ), и зачем на него стоит идти. 

ТПТ — это такое безопасное пространство и время, в котором ведущий создаёт участникам условия, в которых они смогут:

1. Распознать стереотипы своего поведения, в том числе в отношениях. В движении и в жизни люди часто используют одни и те же модели поведения. И это поведение не всегда осознанно. Важно — распознать эти стереотипы. Узнать их в движении проще всего. Например, участник в тренинге, где задачей стоит двигаться от собственных импульсов, копирует движения других участников. В этом случае ему стоит задать себе вопросы: каков в его жизни баланс между своими импульсами, желаниями, стремлениями и чужими, заимствованными, что значит выражать себя, и как часто он позволяет себе это делать и т.п.
2. Безопасно попробовать новые способы вести себя в той или иной ситуации, в том числе в отношениях. Следующий логичный шаг — это найти и попробовать новое, другое поведение. Танец и движение — это безопасный и естественный способ для таких экспериментов. Например: отстаивая свои границы, участник использует свой вес (падает в партнёра). Вопросы, которые ему стоит задать себе: часто ли, отстаивая свои права, он теряет равновесие? Как решить: учимся отстаивать права и оставаться стоять на своих ногах, не теряя равновесия.
3. Научиться отходить от стереотипов и творчески решать разные вопросы, т.е. импровизировать в жизни так же легко, как в танце. Чётко следовать инструкции важно в производственных процессах. В жизни часто лучше пробовать разные варианты, разные решения, импровизировать, отходить от установок и некоторых правил. Например: в ходе двигательной части тренинга участник всё время находится в движении, суетится, придумывает, торопится. Решаем: с помощью движения ищем, например, оптимальное чередование движения и пауз (работы и отдыха).
4. Находить варианты безопасного выражения своих чувств. Ситуации или отношения становятся сложными, т.к. в них люди сталкиваются с невыносимыми, сложными переживаниями, чувствами, эмоциями. Танец — это естественный, логичный и безопасный способ найти выражение этим переживаниям, сделать их выносимыми, видимыми. А группа создаёт условия, когда эти переживания приняты другими или легализованы. "Когда я злюсь (мне страшно, грустно, стыдно, виновато, обидно и т.п.), меня принимают. И я имею на это право!"
5. Прийти в больший контакт с собственным телом. Во время танцевального тренинга внимание участников большую часть времени сфокусировано на телесных ощущениях. Это, собственно, и даёт больший и лучший контакт с телом. Такое заземление даёт ясное переживание "Я есть" и переживание собственной целостности, снижает уровень тревоги, успокаивает суету мыслей, даёт чувство уверенности в себе, спокойствие.
6. Просто получить новый опыт, т.е. познать новые стороны себя, отношений с другими людьми и миром. На каждом тренинге (даже если собралась одна и та же компания) приходят люди с разным опытом. Каждый тренинг — это уникальное мероприятие, которое больше не повторится. Каждый раз участники получают неповторимый опыт. В ходе тренинга могут приходит и знакомые двигательные истории (так уже было, и я знаю, что это для меня значит) и совершенно новые, которые можно сложить в "копилку" собственных ресурсных состояний.
7. Найти ответы на свои вопросы. Каждый участник уникален, и то, что подходит одному, совершенно чуждо другому. На этих тренингах не существует "правильных" ответов. Но есть возможность задать "правильные" вопросы. Никто не даст вам "таблетку для счастья", никто не скажет: "Делай "раз", "два", "три"! И в твоей жизни всё встанет на свои места". Но у вас будет пространство и единомышленники, чтобы найти свои ответы и создать свой оригинальный рецепт, который точно подходит вам и только вам.

Всегда можно научится двигаться "правильно" и "красиво". И это прекрасно! А можно двигаться так, как хочется сейчас, быть в движении честным с собой, с другим и с миром и открывать разные грани себя!