Боязнь социального общения и пути ее преодоления.

Многим знакомо чувство тревоги и неуверенности, которое возникает при общении с людьми вне рабочего офиса, независимо от того праздничное ли это мероприятие, или официальное событие ( конференция, конгресс итд).  

Некоторым людям трудно оставаться самими собой, когда приходится находиться в компании знакомых или малознакомых людей. Не получается с легкостью общаться и получать удовольствие  от компании.

Основная причина возникновения тревоги - это чрезмерное фокусирование на своих внутренних переживаниях и боязнь чужой оценки. Человек  поглощен тем, что, возможно,  слишком дрожат руки или краснеет лицо, учащается сердцебиение или потеют руки и тд. При этом его ум отключается от всех социальных навыков, которыми он, в действительности, обладает (остроумие, вежливость ).

В этот момент  человек эмоционально не находится в контакте с окружающими людьми и не может свободно общаться. Он старается остаться незамеченными, на его долю остается разочарование и обида  на себя, а возможно и на всех окружающих, в то время как праздник вокруг идет полным ходом.

В то же время, абсолютно нормально чувствовать некоторое беспокойство и тревогу при первом общении с посторонними новыми людьми. Происходит выброс адреналина, который  способствует ускорению реакций, спонтанности, что само по себе является адаптивным механизмом в ситуации стресса.

Существует много разнообразных советов относительно преодоления тревоги в социальном обществе. Лучше быть готовым к тому, что люди могут задать вам личные вопросы, а также подготовить свои вопросы и темы для обсуждения. 

Можно подготовить заранее “стандартные” ответы на обычные вопросы, такие как “ чем вы занимаетесь”, “ где живете” и тд, в особенности, если есть что-то, что вам не хотелось бы обсуждать с незнакомыми. Совсем не обязательно думать, что окружающие вмешиваются в вашу личную жизнь, они просто более общительны и получают удовольствие от новых впечатлений! Понятно, что невозможно составить полный сценарий и предусмотреть все для целого вечера, но некоторые “заготовки” намного облегчат разговор и помогут быстрее стать самим собой.  

Преодолеть стеснение и тревогу в социальном окружении возможно, если немного потренироваться сначала наедине с собой, а потом и в компании. Чем  больше будет положительного опыта, тем увереннее вы будете чувствовать себя в обществе, и ваши друзья и коллеги  будут только удивляться происшедшей с вами переменой!

 И все же часто социальная тревога настолько велика, что приходится обращаться за помощью к специалисту, чтобы научиться контролировать ситуацию. Если вы уже много раз пробовали применять разные стратегии без заметного успеха , профессиональная поддержка вернет уверенность в себе во многих ситуациях, включая страх перед публичными выступлениями. 

“Порочный круг” тревоги и нервозности вместе с постоянной фиксацией на своих “недостатках” можно преодолеть с помощью гипнотических техник. Во время сеанса можно научиться быть расслабленным в социальном общении, услышать себя говорящего четко и спокойно, отметить как другие смеются вашим шуткам, и как вам интересно общаться с окружающими. Гипноз может помочь вашему организму снизить уровень гормона стресса до адекватного уровня и не позволить ему разрушить удовольствие от общения с другими людьми.