"Избыточный вес и любовь к себе"

      Тревоги и сомнения относительно своей внешности – явление чрезвычайно распространенное, особенно среди женщин. Многие люди с избыточным весом не любят свою внешность и свое тело. Удивительным образом, зачастую, нелюбовь к себе и своей внешности поддерживает проблему с избыточным весом или способствует повторному его набору.

         Давайте разберемся, как это связано.

       Во-первых: люди с лишними килограммами склонны избегать многих ситуаций – примерка и покупка новой одежды, поход к парикмахеру, плавание в бассейне или в водоемах, занятие физической активностью (ходьба, бег, велосипед, коньки и т.д.), знакомства и общение, и многое другое. Чем больше человек избегает таких ситуаций, тем хуже он думает про себя и свою внешность. А это в свою очередь ведет к тому, что такой человек больше сидит дома, скучает и заедает свои эмоции, а соответственно растет вес и снижается качество жизни.

      Такое избегание часто связано с тем, что в голове происходит «негативное предсказание», т.е. человек представляет, как кто-то плохо о нем подумает, что-то неприятное скажет, как будто все будут оглядываться и перешептываться, а может даже смеяться. (Очень многие люди (с разным весом) хотели бы что-то поменять в своей внешности, причем окружающие об этом могут даже и не догадываться.)

        Если Вы запугиваете себя подобным образом, выход из такой ситуации один – проверить на практике свои опасения. Для этого необходимо запланировать действие, которое вы избегали раньше. Можно начать с менее значительного действия и постепенно переходить к более важным и пугающим ситуациям. Поразительно, но на практике в большинстве случаев все негативные прогнозы и предсказания не сбываются: окружающие заняты собой и могут вообще Вас не заметить. Кто-то позавидует Вам и Вашей смелости или обратит внимание на другой аспект ситуации – например на сочетание цветов в Вашем наряде или прическу. Или захотят узнать у Вас совет или профессиональное мнение.

       Чем больше Вы будете позволять себе ситуаций, которых раньше избегали, тем больше Вы будете чувствовать свою уверенность и радоваться своей активности. И, как уже доказано различными исследованиями, вопрос с избыточным весом будет менее актуальным! К тому же люди, придерживающиеся активного образа жизни и физической активности более стройные!

        Может иногда Ваши опасения и сбудутся, тогда на практике Вы сможете найти решения, как с ними справляться – например, не обращать внимание на грубияна или попросить своих знакомых не делать обидные замечания.

     Второй важный момент: рассматривание себя в зеркале. Некоторые люди избегают смотреть на себя в зеркало или витрины магазинов, тем самым лишая себя возможности увидеть что-то красивое в своей внешности и поднять свою самооценку. Другие наоборот: постоянно разглядывают себя в зеркале и рассматривают то, что им не нравится. В таких случаях полезно ограничить свой осмотр, делая акцент на красивых местах в вашей внешности – волосы, глаза, кисти рук и т.д. Позволяя себе красоваться и радоваться своему отражению в зеркале, Вы будете повышать свою самооценку. Соответственно, Ваше поведение станет более уверенным, и Вы позволите увидеть окружающим свои достоинства как во внешности, так и во внутреннем мире!

   И третий важный момент, который мне хочется рассмотреть: люди с избыточным весом часто критикуют себя по поводу и без. Так окружающим они могут простить какую-то оплошность, их оправдать и понять, но себя за такую же ошибку будут ругать очень долго. Если вы склонны себя критиковать, помните, что все люди ошибаются, жить без ошибок невозможно! Ошибки помогают нам приобретать опыт, расти духовно и профессионально. Не зря есть поговорка – кто не ошибается, тот ничего не делает!

     Любите себя! Помните, что Вы уникальны и позволяйте себе радоваться своей неповторимости!