Как избавиться от претензий к себе или почему желания не исполняются?

Как избавиться от претензий к себе или почему желания не исполняются

Как избавиться от претензий к себе или почему желания не исполняются?

Что не пускает вас к вашим желаниям? Плохая погода? Недобрые люди? Неудачные обстоятельства? Некоторые предпочитают обращать внимание на внешние условия и опасаются заглянуть чуть глубже. Но при более пристальном рассмотрении вылезают совершенно иные причины. Это недовольство собой, страх, чувство вины и неуверенность в себе. Изначальная установка «всё равно не получится», может загубить любые планы и, заодно, пополнить коллекцию обвинений и претензий к самому себе.

Чтобы ваши мечты сбывались, необходимо навести порядок у себя внутри. Первое важное условие, это простить себя. Второе, разрешить себе право на ошибку и третье - это научиться себя любить. Начните с простых, но очень эффективных шагов по снятию претензий к себе.

ШАГ № 1: 

Подойдите к зеркалу и, глядя себе в глаза, скажите: «Я прощаю тебя, за все твои ошибки, промахи, за претензии к себе, страхи, недовольство…».
Какое бы количество слов вы не произносили, самой главной фразой в вашем монологе будет « я прощаю себя…» Некоторым людям, достаточно одного этого шага, чтобы почувствовать облегчение и обрести веру в свои силы.

ШАГ № 2: 

Если же вы не можете смотреть на своё отражение, появляются слёзы, и вам сложно произнести что-то ободряющее в свой адрес, то, скорее всего, у вас накопилось много претензий к себе. Чтобы избавиться от этого проделайте следующую технику.
1. Расслабьтесь, закройте глаза. Прочувствуйте, где в вашем теле накопились претензии. Вы можете почувствовать тяжесть, покалывание, небольшой спазм или иные физические ощущения. Если вы ничего не чувствуете, то, возможно, вы запретили себе «неправильные эмоции». Важно не только сказать, я разрешаю себе отпустить все претензии, но и быть максимально честным перед собой, не бояться своей «не идеальности».
2. Прислушайтесь, как «звучат» ваши претензии. Иными словами, какой звук вы мысленно воспроизводите. Это может быть тихий шелест, гудок, крик, грохот и т.д.
3. Мысленно выпустите их наружу. В данном случае вы не сосредотачиваетесь на образах, а слышите, как претензии уходят из вашего тела. В процессе освобождения, звук может меняться. Если изначально он был глухим, а потом начал усиливаться, значит, вы раскрепощаетесь и даёте возможность выйти наружу всем подавленным чувствам.
4. Позвольте выходить «звуку» до тех пор, пока не почувствуете облегчение в той области, где были сконцентрированы ваши претензии.
5. Положите руку на место, где ранее были ваши претензии и поблагодарите себя за проделанную работу. Признаком успешного избавления от негативного отношения к себе будет исчезновение или облегчение физического симптома, зевота, улучшение настроения, прилив энергии.

ШАГ № 3: 

А теперь снова подойдите к зеркалу и ещё раз скажите себе: «Я прощаю тебя за все ошибки, за твой страх, претензии. Я отказываюсь тебя жалеть, я выбираю поддерживать и любить тебя…» Возможно, теперь вы почувствуете значительное облегчение.
Иногда процесс прощения и налаживания доверия к себе занимает недели и даже месяцы. Не останавливайтесь и не отчаивайтесь. Если в первого раза не почувствуете желаемого эффекта, то продолжайте подходить к зеркалу и общаться с собой. Не забудьте сказать себе о самом главном, для этого перейдём к следующему шагу.

ШАГ № 4: 

1. Возьмите лист бумаги формата А4, напишите на нём крупными яркими буквами «Я тебя люблю» и прикрепите его к зеркалу.
2. Глядя в глаза своему отражению, несколько раз скажите: «Я тебя люблю!» Важно, чтобы тот, кого вы видите в зеркале, вам поверил.
3. Меняйте лист каждые 4-7 дней. Пишите признание разными цветами, шрифтами, дополняйте несложными рисунками. Важно, чтобы лист на зеркале не стал для вас чем-то привычным и незаметным.
4. Каждый раз, когда вы будете подходить к зеркалу, признавайтесь себе в любви.
5. Постепенно начните дополнять признание комплиментами в свой адрес. Те, кто не привык слышать похвалу, почувствуют внутреннее сопротивление и желание опровергнуть сказанное. Но будьте терпеливы! Настойчиво продолжайте дарить себе радость, внимание и любовь.

Окружающий мир готов осуществить любые ваши мечты. Но чтобы получать от него подарки, необходима энергия, позитивный настрой, любовь к себе. Не откладывайте «на потом», то, что можно сделать сегодня. Произнесите: «Я прощаю тебя! Я люблю тебя!». Улыбнулись? Приятно? Именно так и должен начинаться каждый ваш день и только с таким настроением можно рассчитывать на везение и исполнение всех своих желаний.

Материал предоставлен Тренинг-Центром PAVEL-KOLESOV
https://pavel-kolesov.ru/



Просмотров: 575
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как избавиться от претензий к себе
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Как помочь себе? Из серии начни с себя или помоги себе сам.
  • Себя, себе, собой, собою, о себе.
  • Как перестать хотеть от себя слишком много. Или ещё раз про неуверенность в себе
  • Как почувствовать любовь к себе и позаботиться о себе?
  • Самоотношение - это разрешенное самому себе тепло к себе
  • Любовь к себе - это непросто... Любовь к себе - это важно!..
  • Ещё раз про Любовь. К себе. Потому что это труднее всего, и как на практике достигается, порой не ясно
  • Каждый может выделить 10 минут, чтобы позаботиться о себе
  • Первый шаг, чтобы позаботиться о себе…
  • Культивируй в себе черты, за которые тебя упрекают, — это и есть ты!
  • Вспомнить в себе Королеву и вернуть себе себя
  • Люблю себя любимую...Что такое любовь к себе?
  • На самом деле я испытываю ненависть к себе. Скажите, что это?
  • Разрешить ли себе быть собой? А знаем ли мы себя?
  • Что нужно сделать, чтобы всегда быть «при деньгах». Проверено на себе!
  • Что такое любовь к себе? И почему так важно ее обрести.
  • Не могу разрядиться — все ношу в себе. Жалость к себе.
  • Ответьте себе честно на вопрос - «Почему вы хотите, чтобы он на вас женился?»
  • Относитесь к себе так, как вы хотите, чтобы к вам относились другие
  • Если сильно злишься. Как выражать агрессию, чтобы не вредить себе и другим
  • Чтобы заботиться о себе, нужно хорошо знать себя
  • Грань 10. Ты эгоистка, все о себе да о себе
  • Войти в тупик, чтобы наконец начать возвращать себе себя
  • Что делать, если у вас кризис, тяжелая жизненная ситуация. Как самой(ому) себе помочь…
  • Не смотрите на себя через призму мужчин. Десять ошибок женщин - для того, чтобы испортить себе жизнь
  • Верните себе крылья - разрешите себе быть счастливым!
  • Как помочь себе, если вас травмировали на тренинге или на психотерапии?
  • Что мешает любить себя? И с чего начинается любовь к себе?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь